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如今是一个以瘦为美的时代 ， 很多女性为了追求苗条性感的好身材 ， 不惜通过节食这样的减肥方式 ， 帮助自己成功瘦身 ， 其实最健康最科学的减肥方法就是管住嘴+迈开腿 。 减肥没有捷径可走 ， 选择适合自己的运动 ， 则可事半功倍 。
跳绳是一项看似简单 ， 难度系数很高的一项有氧运动 ， 坚持跳绳运动能够促进全身燃脂加速脂肪的消耗与燃烧 ， 很多人也通过长期坚持跳绳 ， 练出了迷人性感的马甲线和火辣的身材 。
跳绳为什么被称为“燃脂第一”的运动？牢记3个敲门 ， 帮你瘦身
跳绳是一项燃脂效果非常高的运动 ， 坚持跳绳10分钟 ， 相当于慢跑半个小时所消耗的热量 ， 正处于减肥期间的人是非常建议你进行跳绳运动 ， 也正是因为这一原因 ， 所以跳绳才被称为是“燃脂第一的运动” 。
跳绳也能帮助人们轻松度过平台期 ， 在跳绳时却要牢记三个小窍门 ， 更有助于你减肥瘦身 。
1、早晨6-7点是燃脂高峰期
早上六到七点钟是燃烧脂肪最高效的时间段 ， 想要减肥瘦身的朋友 ， 不妨抓住这个漏洞 ， 每天坚持在六到七点跳半个小时 ， 更有助于带动全身燃脂 。
经过一晚的消耗 ， 身体也处于放松的状态 ， 我可以在这个时间段加速运动 ， 也能帮你更快地瘦到理想的身材 。
2、跳绳前先热身
在做跳绳运动前一定要先做简单的热身运动 ， 放松脚踝 ， 手腕以及腰部和腿部关节 ， 如果不做运动前拉伸动作的话 ， 很容易引起肌肉拉伤 ， 关节损伤以及扭到脚踝等 。
而坚持跳绳前热身 ， 也能让身体变得更加的灵活 ， 放松紧张的肌肉 ， 避免身体酸痛 ， 也能更好的带动全身燃脂 。
3、跳绳后一定要拉伸按摩
【运动|跳绳为什么被称为“燃脂第一”的运动？牢记3个敲门，帮你瘦身】想要瘦腿的朋友一定不要错过跳绳运动 ， 当然在跳绳结束后 ， 也一定要拉伸按摩 ， 否则容易导致小腿肌肉堆积 ， 时间一长就会形成肌肉腿 。 适当的拉伸按摩也有助于加速腿部脂肪的燃烧 ， 练出迷人大长腿 。
以上就是跳绳的三个小窍门 ， 大家一定要牢牢把握 ， 坚持下去更有助于你减肥瘦身 。
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