郑多燕|自从开始减肥,我晚餐就吃它一盘,低脂又饱腹,一周后果然苗条了
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夏季到了 , 又是展现美好身材的好时间 , 于是瘦身也成了迫不及待的任务 , 都说减肥就是“管住嘴 , 迈开腿” ,想要减肥就必须加强运动 , 调整好饮食 ,双管齐下 , 就能达到事倍功半的效果 。 想减肥不用愁 , 今天小编就给大家分享8道减肥菜 , 清肠降脂 , 越吃越瘦 , 每天换着吃 。 自从开始减肥 , 我晚餐就吃这些菜 , 低脂又饱腹 , 一周后果然苗条了 , 收藏好 , 你也试试吧 。
【蟹味菇炒苋菜】
原料: 苋菜 蟹味菇 油盐
制作:热锅凉油 ,加入蟹味菇进锅翻炒至微微发软;加入苋菜进锅大火快炒;炒至苋菜微微变色 , 最后加入适量得盐调味 , 翻炒均匀即可 。
【韭菜炒干丝】
原料: 韭菜 黑木耳 干丝 油盐
制作:先将黑木耳泡软后切成细丝 ,再将黑木耳丝放进锅中焯煮 , 加入少许盐; 加入干丝进锅焯煮2分钟后捞出备用;热锅凉油 ,将木耳和干丝入锅翻炒几下 , 加入韭菜后大火快炒 , 韭菜炒至变色后加入盐调味 , 翻炒均匀即可 。
【清炒荷兰豆】
原料: 荷兰豆 胡萝卜 蒜 油盐
制作: 烧锅水 , 加入些盐和油 , 将荷兰豆放进锅中烫变色后捞出备用;热锅凉油 , 加入蒜片进锅爆香 , 加入胡萝卜进锅煸炒几下; 加入荷兰豆进锅继续翻炒 , 最后加入少许盐调味翻炒均匀即可 。
【响油芦笋】
原料:芦笋 蒜 红椒 味极鲜 蚝油 油盐
制作:烧锅水加入少许盐和油 , 将芦笋整根进去焯水 , 烫变色后捞出摆放在盘中;将味极鲜和蚝油放进碗中拌均匀调制成料汁; 将料汁浇淋在芦笋上;再撒上蒜粒和红椒圈; 烧锅油 , 将热油浇淋在芦笋上面即可 。
【白玉菇炒茼蒿】
原料: 茼蒿 白玉菇 油盐
制作:烧热锅放入适量得油 , 加入白玉菇进锅翻炒至白玉菇微微发软; 加入洗净的茼蒿后进锅大火快炒; 茼蒿翻炒至微微变色后加入1小勺盐调味 ,翻炒均匀即可 。
【瑶柱炒西芹】
原料: 西芹 瑶柱 油盐
制作:先将瑶柱用冷水泡一下; 烧锅水加入少许盐和油 , 加入西芹片进锅焯变色后捞出 ; 热锅凉油 , 下入泡过的瑶柱进锅煸炒香 ,加入西芹片进锅翻炒几下; 最后加入适量的盐调味 , 翻炒均匀即可 。
【毛豆米烧冬瓜】
原料: 冬瓜 毛豆米 红椒 蒜末 油盐
制作:热锅凉油 , 先将蒜末放入锅中爆香 , 加入冬瓜块翻炒; 加入水进锅去煮; 煮上3分钟后放入毛豆米进锅去煮 , 待到冬瓜煮熟后 , 最后加入少许盐调味 , 翻炒均匀即可 。
【蒜蓉豆豉炒生菜】
【郑多燕|自从开始减肥,我晚餐就吃它一盘,低脂又饱腹,一周后果然苗条了】原料: 生菜 豆豉酱 蒜瓣 油盐
制作: 热锅凉油 ,放入蒜粒煸炒 , 加入1勺豆豉酱继续翻炒出香味 , 加入生菜叶进锅后大火快翻炒至生菜变色 ,最后加入少许盐调味 , 翻炒均匀即可 。
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