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西兰花|建议减肥人士：若不差钱，多吃这菜，低脂高钙高蛋白，贵点也值得

西兰花|建议减肥人士：若不差钱，多吃这菜，低脂高钙高蛋白，贵点也值得

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【西兰花|建议减肥人士：若不差钱，多吃这菜，低脂高钙高蛋白，贵点也值得】西兰花|建议减肥人士：若不差钱，多吃这菜，低脂高钙高蛋白，贵点也值得

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俗话说 ，”五月不减肥 ， 六月徒伤悲！“随着夏季的到来 ，天气越来越热 ， 大家都穿得越来越清凉 ， 热裤 ， 裙子 ， 比基尼等等 ，这些都让我们的身材显露出来了 ， 是不是好身材一眼就可看到 ， 因此减肥成为很多人尤其是女性的选择 。 减肥除了要有适量的运动外 ， 最重要的一点 ， 也是决定我们减肥成败的最关键因素 ， 就是管住嘴 ， 一定抵制住美食诱惑 ， 如果你做不到 ， 减肥就是一句空谈 。
减肥就是要减脂肪 ， 在饮食中要增加膳食纤维、维生素、矿物质 ， 适量食用优质蛋白质 ， 且还要改变我们的口味 ， 应采用清淡的健康的饮食 ， 尽量做到少油少盐少糖 。 最近尹正的减肥食谱在网上火出了圈 ，在他的减肥食谱中出现最多的就是低热量又饱腹感强的各色蔬菜 ， 菌菇和高蛋白低脂肪的虾仁 ， 鸡脯肉 ， 牛肉等 。
今天就给大家分享一道瘦身菜----口蘑西兰花炒虾仁 ， 女人想要老得慢一点苗条一点 ， 不妨多吃这菜 ， 低脂又饱腹 。 这菜的主要食材是虾仁 ， 口蘑和西兰花 。虾仁高蛋白低脂肪 ， 味道鲜美 ，口感Q弹； 口蘑清香适口 ， 味道鲜美 ， 细腻软滑 ， 低脂高纤维 ， 营养丰富 ， 富含蛋白质高纤维和多糖； 西兰花是健身人士最喜欢的蔬菜之一 ， 富含高膳食纤维 ， 常吃补充钙质 ， 强健身体 ， 提高人体免疫力 。 这菜将”一荤一素一菇“完美地搭配在一起 ， 营养又美味 ， 让你在不挨饿 ， 能大口吃肉的情况下做到减肥瘦身 。 建议减肥人士：若不差钱 ， 多吃这菜 ， 低脂高钙高蛋白 ， 贵点也值得 。 下面就来分享这道菜的具体做法吧 。
【口蘑西兰花炒虾仁】
原料： 虾仁  1小盘  口蘑 小盘  西兰花   1盘  姜末  少许  料酒 1勺  淀粉 1小勺  油盐 适量
制作：1. 准备好原材料； 2. 虾仁加入适量的盐 ， 姜末 ， 淀粉和料酒拌均匀腌制一下； 3. 烧锅水 ， 加入少许盐和1小勺油； 4. 将西兰花放入锅中焯烫变色后捞出备用； 5. 烧热锅放入适量的油 ， 将虾仁放入锅中煸炒； 6. 虾仁煸炒变色后加入口蘑片进锅继续翻炒； 7. 口蘑翻炒至九成熟时加入焯好的西兰花进锅翻炒； 8. 最后加入适量的盐调味 ，


9. 翻炒均匀后盛入盘中 。


小贴士：1. 虾仁最好选用鲜虾去壳取虾仁 ， 这样虾仁的口感更鲜香；2. 虾仁加入盐 ， 姜末等调味料腌制一下； 3. 焯蔬菜时加入些盐和油能保持蔬菜翠绿的色泽和爽脆的口感； 4. 将虾仁翻炒变色后加入口蘑片进锅翻炒 ， 炒至九成熟时再放入焯好的西兰花进锅翻炒 ， 加入盐调味即可 。


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