针织衫|你是虚胖还是实胖，哪种更容易减肥？
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大家好 ， 我是强子！在生活中肥胖的人应该是很常见的了 ， 但是我们看到肥胖的人 ， 有的看着身上的肉很松软 ， 而有的人看着就很结实 。 身上的肉松软的让人看着就比较“虚” ， 很多人都称这种肥胖是“虚胖” ， 比较结实的肥胖就叫做“实胖” ， 这两个类型的肥胖都有什么特征 ， 又是怎么形成的呢？
一 虚胖
朋友们看我比较胖 ， 我就属于身上的肉松软的 ， 也就是常说得“虚胖” 。
1. 虚胖有哪些特征呢？
虚胖的人饭量其实并不大 ， 吃的东西不多 ， 就好像很多人说“喝水都能长肉” ， 因为虚胖的人一般都有一个特点就是不爱运动 。 可以摸身上的赘肉都是那种软软的 ， 下垂型的 ， 如果你用手拍打是可以来回晃动的 ， 而且虚胖的人容易出现乏力 ， 疲惫 ， 多汗而且是稍微活动就出汗 ， 大便不成型 ， 总感觉有浮肿的情况 ， 很容易出现亚健康的一些症状 ， 比如睡眠差 ， 没胃口等 ， 女性还会出现白带增多等等情况 。
2. 虚胖是怎么形成的？
虚胖里面的“虚”其实就是脾胃气虚的意思 ， 虚胖的人很多工作性质都是办公室人员居多 ， 不经常运动 ， 经常坐着 ， 一想就明白 ， 新陈代谢慢 ， 气血运行不畅 ， 运化水湿功能弱 ， 导致水湿停留体内的时间比较长 ， 所以很多虚胖的人总觉得有水肿的情况 ， 而且饮食往往都是以快餐为主 ， 不愿意吃一些蔬菜和水果 ， 所以会越来越表现“虚”的情况 。
二 实胖
实胖的人从体型看虽然比较胖 ， 但看着是比较结实的 ， 赘肉摸上去比较硬 ， 不是那种软绵绵的感觉 ， 能吃能睡 ， 而且会感到饥饿 。
1. 实胖的人有哪些特征？
外表看上去多肉 ， 结实 ， 经常感到口干舌燥 ， 多浓痰 ， 平时吃的比较多 ， 很容易又感觉肚子空空 ， 又想吃了 ， 容易便秘 ， 可能一星期有少于三次的大便 ， 小便尿液热 ， 颜色浓 ， 浊 ， 黄 ， 深 ， 脸色和虚胖的人相反 ， 虚胖看着比较白没血色 ， 而实胖的人脸色比较红润 ， 甚至有点发黑 。
2. 实胖是怎么形成的？
【针织衫|你是虚胖还是实胖，哪种更容易减肥？】实胖的就是吃的比较多 ， 胃口好 ， 实胖人群多为湿热重、胃热痰瘀、肝郁气滞等 ， 因此容易心情不畅 ， 动则暴饮暴食 ， 又或者食欲旺盛 ， 久而久之就造成脂肪堆积 。
三 虚胖和实胖的人该怎么减肥呢？
1.虚胖的人因为没胃口所以爱吃一些重口味的食物 ， 所以为了减肥要控制重口味食物；还要多喝水加上身体的代谢 ， 控制食盐的摄入 ， 白天多喝晚上少喝；不要熬夜 ， 保证睡眠质量 ， 可以多补充蛋白；最重要的就是坚持运动 ， 每天一小时的有氧运动 ， 多出汗！其实相比较而言 ， 想减肥的话虚胖的人还是比较容易的！
2.实胖的人减肥要控制饮食 ， 因为他们吃的比较多容易饿 ， 所以建议少吃多餐 ， 一天5顿饭 ， 上午和下午可以加餐一次 ， 多喝水 ， 多喝绿茶 ， 当然运动也是必须的 。
今天说这些 ， 明天见！
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