荷兰豆|入夏后晚餐经常吃一盘它，低脂又饱腹，不挨饿也能瘦，体重悄悄降
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俗话说 ， “五月不减肥 ， 六月徒伤悲” ， 但其实对于爱美的女人来说 ， 一年十二月都在减肥的路上 ， 谁不希望拥有苗条的身材呢? 虽说减肥的方法很多 ，但一定要注意正确的方式方法 ， 要用科学的运动和合理的饮食相结合 ， 才能事半功倍 ， 达到健康减肥的目的 。
今天小编给大家推荐一道低热量、低脂肪、高纤维的瘦身菜---清炒荷兰豆 ， 荷兰豆是一种营养丰富的食材 ， 富含蛋白质 、胡萝卜素、蛋白质、胡萝卜素、氨基酸、维生素C、A及多种矿物质等营养成分 ， 能满足人体的各种营养需求 ， 提高人体抗病能力 ， 养颜美容；荷兰豆还含有大量的粗纤维 ， 能促进胃肠蠕动 ， 清肠通便、减肥瘦身等功效 。
荷兰豆的色泽翠绿 ， 味道鲜甜 ， 清香爽脆 ， 无论是与其它食材搭配烹饪 ， 还是单独烹制 ， 都很招人喜欢 。 我就特别喜欢吃荷兰豆 ，因此每次遇到它我从不犹豫 ， 买回来炒上一盘 ， 清脆爽口 ， 低脂又饱腹 ， 晚餐吃这一盘 ， 不挨饿也能瘦 ， 还越吃越瘦 。 下面就来分享这道菜的具体做法吧 。
【清炒荷兰豆】
原料： 荷兰豆 1盘 胡萝卜 半根 蒜 3瓣 油盐 适量
制作：1. 准备好原材料； 2. 烧锅水加入少许盐和几滴油； 3. 将荷兰豆放进锅中焯烫变色后捞出备用； 4. 烧热锅放入少许油 ， 加入蒜片进锅爆香； 5. 加入胡萝卜进锅煸炒几下； 6. 加入焯过的荷兰豆进锅继续翻炒； 7. 加入适量的盐翻炒均匀； 8. 盛入盘中 。
小贴士：1. 焯蔬菜时加入少许油和盐能保持蔬菜翠绿的色泽和爽脆的口感； 2. 加入胡萝卜是为了给菜品增色； 3. 胡萝卜用油煸炒更利于胡萝卜素的吸收 。
【荷兰豆|入夏后晚餐经常吃一盘它，低脂又饱腹，不挨饿也能瘦，体重悄悄降】
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