bmi|如何在短期内迅速瘦下来？按照汤洛雯减肥10大窍门，1个月暴瘦10斤！卡路里|运动|饮食

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本期导读：汤洛雯减肥不戒油盐糖，附营养专家10大易瘦身窍门

如何在短期内迅速瘦下来？按照汤洛雯减肥10大窍门， 1个月暴瘦10斤！汤洛雯的瘦身秘诀是什么？营养专家建议的10项轻松减肥窍门又是如何？
《法证先锋IV》正在热播，剧中饰演记者徐意的汤洛雯（Roxanne）顶替了原本的黄心颖，演出获得不少观众赞赏。
当时有传Roxanne接《法证》时被勒令要1个月内减10斤，她一直努力减磅，但体重不减反增。
不过，在TVB台庆时却成功「减脂」，对比担任香港小姐2019决赛评判时的「幸福肥」实在清减不少，看来身轻如燕。

Roxanne在个人网上亦有分享减肥心得，有粉丝问︰「你是怎么快速的瘦下来的？」
Roxanne回应那时她减肥已有两个半月，以往新陈代谢好的时候，两个月可减10斤，现在要更长时间，没有特定的餐单，只计算个人BMI及每天所需卡路里进食，不会吃少于所需热量（指基础代谢率的所需热量），否则会增加重归正常饮食后的复胖机会，也没有刻意戒掉油、盐、糖，偶尔吃零食，希望节食时找到适合自己的方法，持之以恒。

汤洛雯恢复纤瘦，状态大勇，被TVB力捧做女一。

汤洛雯（左）台庆打扮，微胖其实都不失大体；（中）香港小姐2019担任决赛评判时的装扮，被网友指她「幸福肥」；（右）台庆造型，短短两个月多身型纤减不少。
看Roxanne在个人博客上的减肥心得分享及瘦身前后对比︰

2017年7月， Roxanne看来有少少微胖，不过由于大美女的关系，在观众心中保持正面形象。

2019年5月，由于顶替黄心颖补拍《法证先锋IV》，被监制梅小青要求Roxanne要减10斤饰演记者。

担任香港小姐2019决赛评判时， Roxanne被网民指有「幸福肥」。

2020年9月， Roxanne开始减肥，已见成绩。

2020年9月，明星都是说瘦就瘦的模样，令努力减肥中的人士羡慕。

2020年9月，大腿已纤瘦不少。

2020年10月，脸颊也尖了。

2020年11月，即使穿oversize衣饰，整体看来也显瘦。
虽然， Roxanne表示没有特定的餐单，只计算个人BMI及每天所需卡路里来进食。体重指标（BMI）是最常用来分析体重是否适中的方法，每人身高体重不同，因此BMI各异，据资料，亚洲成年人理想体重的BMI值为18.5至23 ，想知道自己有否过轻或过重，可根据以下算式计算自己的BMI值。
计算方法是：BMI = 体重（公斤）／身高（米）x 身高（米）
BMI＜18.5︰体重过轻
18.5≦BMI＜22.9︰正常范围
23≦BMI＜24.9：过重
BMI≧25︰肥胖
以上不适用于18岁以下的儿童或怀孕期的妇女。

有专家认为现代人较少体力劳动，建议成年人每日的卡路里可进一步减少，如男性不超过2000千卡；女性不超过1500千卡。
成年人到底每天应该摄取多少卡路里才算合理呢？
有健康专家认为，男性每天从饮食中获取的卡路里总和不应该超过2500千卡；女性则不要超过2000千卡。
甚至有专家认为，现代人主要以城市和办公室为生活基点，出入以车代步，上下楼有电梯，家里有电器代劳做家务等。