水果|越吃越瘦的4种杂粮，燕麦排第二，搭配这项运动或效果更佳
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导语：现在这个社会发展的越来越快 ， 我们经济水平提高的同时 ， 大家也慢慢的开始注意外貌 ， 常有人说这是一个看脸的时代 ， 确实是这样 ， 我们每个人都在想办法让自己变得更好看 ， 身材越来越好 ， 护肤、化妆、健身成了女性必备 。 但是只有大家吃得越来越好 ， 越来越丰盛 ， 这个体重也越来越难减了 。
今天小编就来给大家推荐几个帮助我们减肥的食物 ， 大家一定拿笔记好呀：
1. 玉米
【水果|越吃越瘦的4种杂粮，燕麦排第二，搭配这项运动或效果更佳】玉米包含的热量非常非常低 ， 而且吃不到一个就容易饱 ， 不会感觉到饥饿 ， 如果大家最近想减肥 ， 可以不要吃米饭选择玉米作为粮食吃 ， 而且它含有粗纤维 ， 又好吃 ， 完全可以试试 。
2. 燕麦
燕麦吃一点就很容易饱了 ， 我们可以喝燕麦粥也可以吃 ， 燕麦非常有利于我们减肥 。 而且包含的物质比米饭多得多 。
3. 山药
山药的热量也是蔬菜里面最低的 ， 而且富含丰富的营养价值 ， 如果多吃点山药也会感觉不到饥饿 ， 营养充足、还会对皮肤好 ， 最适合我们这些减肥的人吃了 。
4. 紫薯
紫薯里面有丰富的纤维素 ， 而且含有很多钙、铁等营养 ， 紫薯多吃一些可以促进我们肠道吸收 ， 也可让我们的身体排出毒素 ， 刚生完宝宝的妈妈们有可能会便秘 ， 紫薯也可以有缓解便秘的作用 ， 大家如果喜欢就快去吃吧！
当然了 ， 我们不能只在饮食上注意 ， 平时更要多加锻炼 ， 多运动 ， 少坐着 。 小编就在这里给大家推荐一款最近都在做的运动吧：转呼啦圈！这个呼啦圈可不是我们传统上说的那种大呼啦圈 ， 而是明星网红都在用的一款智能呼啦圈 。 呼啦圈有很大的功效对于减肥 ， 它可以帮助我们排除毒素 ， 转呼啦圈的过程也会促进身体循环 ， 燃脂效果在众多运动中也是数一数二的了 ， 不仅让我们变瘦 ， 还会让我们拥有迷人身材 。
结束语：马上就要到夏天了 ， 大家想要在夏天穿美美的衣服逛街就千万记住小编说的吃四种粗粮加上转呼啦圈 ， 如果你觉得有用 ， 记得转发给身边的朋友们哦 ， 大家一起美美的！
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