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五一小长假，快来看中医给你的健康小提示

五一想在家里躺着过行不行？
那是不行滴 。 现在很多“宅男宅女”不喜欢出门 ， 五一小长假他们可以宅在家五天都不出门 ， 中医提醒 ， 这样是不行的哦 。
中医把劳累分为五劳 ， 包含身体和心理两个方面的内容 。
身体上的“五劳”为：久视、久行、久立、久坐及久卧 ， 并且提出久视伤血 ， 久卧伤气 ， 久坐伤肉 ， 久立伤骨 ， 久行伤筋 。
久视伤血 ， 因为肝开窍于目 ， 同时肝主藏血 ， 双目注视 ， 依赖肝血濡养 。
久行伤筋 ， 是指长时间行走、跑步可导致经筋损伤 。 由于膝为筋之府 ， 久行可以表现为腰膝酸痛等 。
久立伤骨 ， 是指站久了会损伤骨骼 ， 这在一些老年人中可能更加明显 ， 老年人容易发生骨质疏松 ， 尤应注意避免久立 。
说起“久坐伤肉” ， 这里说的肉是由于脾主肌肉 ， 也是指久坐伤脾的意思 。 久坐缺乏运动 ， 消化功能下降 ， 可以累及脾胃 。 临床可以表现为胃口欠佳 ， 乏力消瘦 ， 大便难解或便溏等 。
久卧伤气 ， 躺久了也不行 ， 反而更加耗气 。 很多小伙伴在假期睡个天昏地暗 ， 反而可能感觉更累了 ， 就是这个原因 。
中医学心理“五劳”则复杂一些 。 《三因极一病证方论》提到：“五劳者 ， 皆用意施为 ， 过伤五脏 ， 使五神不宁而为病 ， 故曰五劳 。 ”心理五劳与中医脏象思维中 ， 与五脏对应的“魂、神、意、魄、志”、“怒、喜、思、忧、恐”关系密切 ， 可表现为情绪异常 ， 伴对应脏腑的相应症状 。
小伙伴们平时应该注意：
掌握适度原则 日常工作中 ， 注意每隔一段时间休息一下 ， 从工位上站起来 ， 四周走动 ， 两目远眺 。
注意劳逸结合 无论是坐、卧等休息状态 ， 还是立、行等运动状态 ， 长期持续都会影响身体健康 ， 因此应注意劳逸结合 ， 既不能整天在家躺着 ， 也要避免长时间超负荷运动哦 。
身心同养 身体和心理疲劳是相互影响的 ， 身体上的劳累会损伤筋骨肌肉 ， 最终累及脏腑 ， 影响情绪；心理上的劳累可以内伤脏腑 ， 影响筋骨肌肉 ， 出现疲倦、乏力、疼痛等不适表现 。 因此当出现身体疲劳时 ， 休息同时需注重心理调摄；心累时适当休息、运动也有助于心情舒畅 。
所以五一不能只宅在家里 ， 应该适当出门游玩 。
出行需要带什么呢？
药品
有些人每天都要吃的药、硝酸甘油等急救药、便携式的外伤消毒用品、防晕车药、防蚊虫药 ， 属于必带品 。
如果目的地不方便购药 ， 那么感冒腹泻消炎药、抗过敏药也都带点 。
但是要注意 ， 抗过敏药最好不要与晕车药同服 。
对于容易晕车的朋友还可以进行穴位按摩 ， 以缓解不适 。
衣物
春天气候多变 ， 昼夜温差也还有点大 ， 所以要注意及时添减衣物 ， 舒适的衣物、鞋袜要多带一套 ， 以备不时之需 。
零食
春游时 ， 运动量变大 ， 体力消耗也会变大 ， 带上一些可以补充能量的小零食 ， 比如独立包装的小蛋糕和牛肉干、牛奶之类的 。 最好带个保温杯 ， 随时装一杯热水 。
小零件
口罩、帽子、雨伞、手电、遮阳镜、防风镜等根据需要选带 。
晕车怎么办？
长时间乘车要多活动
如果外出坐长途车 ， 要适度地打开车窗 ， 以保持车内空气新鲜 ， 这样人就不会出现头痛、头晕等不适感 。
其次 ， 乘车时不要总是坐着不动 ， 应常变换坐姿 ， 可以抬高下肢坐一会儿 ， 也可用手从上往下进行下肢按摩 ， 帮助血液回流 ， 以预防旅行者水肿 。 对于晕车的人 ， 在开车前半小时 ， 就应服用晕车药 。 在乘车过程中要尽量减少头部活动 ， 可将头靠在座椅背上 ， 闭目养神 ， 避免看窗外移动的景物 。 一旦出现恶心、呕吐、全身冷汗、面色苍白等症状时 ， 应仰卧 ， 用冷毛巾敷前额 。
预防晕车
在坐车之前按压某些穴位 ， 可以帮助预防晕车 。
中冲穴

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用力掐住中冲穴保持10秒钟再松开 。
内关穴

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分别按揉左右手腕内关穴不少于1分钟 。
足三里

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按摩足三里不少于1分钟 ， 感到穴位微微酸胀为宜 。


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