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五一小长假，快来看中医给你的健康小提示( 二 )


太溪穴

五一小长假，快来看中医给你的健康小提示
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揉按太溪穴不少于1分钟 ， 感到穴位处微微酸胀为宜 。
出行饮食怎么安排？
吃 ， 是旅行中的大问题 。
外出旅游或出差在外 ， 一些餐桌上的碗筷总让人有些不安 。 特别是旅游高峰 ， 客流量大的餐馆 ， 即使备有消毒柜等设备 ， 但由于客流周转快 ， 无论是时间还是消毒柜空间都有些供不应求 ， 难以保证对餐具进行有效消毒；一些城乡接合处的小餐馆卫生状况更不容乐观 。
因此 ， 出行时最好随身携带消毒用品(用具) 。 目前市场上的可以随身携带的消毒用品有消毒液、消毒纸巾、便携式消毒仪等 。
不要想当然地选一些口味奇特但有“当地特色”的馆子 ， 如果是带老年人出游 ， 对于他们来说 ， 出门在外 ， 对熟悉的东西有更强烈的需求感 。
在境内带老人旅游的话 ， 吃饭的最佳方案是实惠的家常菜 ， 加点一两个当地特色菜 。
避免吃生冷的食品 ， 以免引起消化不良和感染一些传染病 。
另外 ， 也要少吃辛辣、刺激和不易消化的食物 ， 如海鲜、野生食物等 ， 以免诱发荨麻疹等过敏反应 。
很多人旅行途中容易发生腹泻 ， 所以在出行之前要采取正确的预防方法 ， 以降低旅行者发生腹泻的风险 。
1、尽量饮用有卫生保障的瓶装水和开水；
2、清洗的水果要消毒或去皮后食用；
3、饭前便后要用正确的方法洗手；
4、气候变化时要正确穿衣 ， 避免过热或过凉 。
5、备药 。 口服补液盐、黄连素、抗生素、中成药如藿香正气丸等 。
万一在旅游途中真的出现了腹泻怎么办？
1、暂停活动
2、调整饮食适当减少各种荤食如肉类、禽类、鱼类、牛奶、含奶酪和黄油加工制品、蔬菜、水果等食物 ， 暂停进食粗杂粮等不消化食物；暂停从未吃过的食物 ， 禁止饮用生水冷水包括冷的矿泉水 。 可进食不加任何配料米饭、馒头、面包等 。
3、补充水份尽快口服补充水份和盐份 。 最简单的办法将饮用水、矿泉水或过滤水烧开 ， 一定要烧开！每500毫升加盐5克（约一啤酒盖的盐） ， 或同时可加一汤匙的白糖 ， 如身边无盐和糖时可咀嚼不辣的酱菜如榨菜、萝卜干等代替 。 只要无腹部不适尽量多饮 ， 保持口不干、头不昏、有小便 ， 说明不脱水 。 有条件时用大米或糯米煮粥吃 ， 再辅以酱菜增加盐份 。
外治法也有疗效
穴位按摩——至阳穴

五一小长假，快来看中医给你的健康小提示
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【穴位定位】： 至阳穴位于第7胸椎突下凹陷中 ， 正坐低头 ， 于两肩胛骨下缘连线中点取穴 。
【按摩手法】： 按揉穴位一般应旋转行圆圈状按揉 ， 用力以能耐受为度 。 按压时用力要垂直朝向腹部 ， 并嘱咐病人行缓慢而深长的腹式呼吸 ， 以活动胃部 ， 提高疗效 。
【作用疗效】： 本穴功可调理阴阳 ， 通利上中二焦之气机 ， 既可治胸部心肺疾患 ， 又可治中焦肝胆脾胃病 ， 具有很好的止痛、止吐、止泻的作用 ， 对急性胃肠炎、胃痛、腹痛、心绞痛、胆道蛔虫症都有效果 。
注意！
上述是指在一般性情况下的自我治疗 ， 如腹泻仍无好转 ， 可转到条件较好的医疗中心或回当地医院进行治疗 。
防晒措施不能少
日晒伤是指人在日光下暴露过长时间后导致皮肤受损 。 紫外线可穿过云层 ， 因此阴天也有发生日晒伤的可能 。
以下情况较易发生日晒伤：
①肤色、发色较浅；
②烈日下未穿防晒衣或涂防晒霜；
③在可反射阳光的积雪、水域或沙滩活动；
④婴儿和儿童；
⑤过度饮酒 。
晒伤症状
1. 发红：晒伤的皮肤通常在日照后3-5小时出现红斑 ， 12-24小时达到高峰 。 红斑通常在3-7日内消退；水疱在7-10日内愈合且无瘢痕形成 。 照射后4-7日可观察到鳞屑、皮肤脱屑和晒黑 。
2. 疼痛：可出现触痛、压痛、刺痛等 。 严重日晒伤可出现水疱、剧痛、肿胀、发热等症状 。
3. 皮温升高 。 重症病例可出现头痛、发热、恶心、呕吐等全身症状 。
如何治疗
轻度至中度日晒伤一般一周后可自行缓解 ， 只需对症治疗 。 晒伤的部位可冷敷或湿敷 ， 可选用硼酸洗剂、炉甘石洗剂或者芦荟凝胶等以缓解疼痛和不适感 。 晒伤的皮肤应避免再次暴露在强烈阳光或紫外线下 ， 不要使用过于浓稠的护肤品 。 脱皮期避免自行撕开死皮 。 如果感到疼痛 ， 可在咨询专业医师或药师后使用布洛芬等消炎镇痛药 。


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