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长裙|尹正减肥成功，如今有棱有角，坦言做好两点减肥并不恐怖

长裙|尹正减肥成功，如今有棱有角，坦言做好两点减肥并不恐怖

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导语：随着生活水平的提高 ， 肥胖也成为了影响大家健康的一个重要问题 。 即使意识到自己肥胖 ， 但是想要减肥成功 ， 也是比较困难的一件事 。 因为减肥是一个长期的过程 ， 并不是可以一蹴而就的 。 很多人因为一时的放弃 ， 而放弃了整个减肥计划 ， 导致减肥的失败 。 这也是大多数人的常态 。 没有一定的动力 ， 想要减肥成功 ， 对于一般人来说还是比较困难的 。 但在娱乐圈中 ， 明星减肥好像是非常简单的一件事 。 可能在荧幕前看到这位明星还是微胖的身材 ， 再次看到这位明星的话会瘦到认不出 。 很多人会认为明星减肥是比较随意的 。 其实明星也和正常人一样 ， 减肥也是需要付出辛苦努力的 ， 只是背后的过程你没有看到而已 。

对于经常出没于影视作品的娱乐明星来说 ， 身材更加重要 。 过于肥胖的身材肯定会影响自己的形象 ， 通过化妆可以掩盖脸上的瑕疵 ， 但是身材是遮挡不住的 。 身材都走形严重会影响上镜美感 。 无论是男影星还是女影星 ， 对自己的身材管理还是非常重视的 。

今天给大家带来的这位主人公就是尹正 。 说起尹正 ， 相信大家肯定会想到《夏洛特烦恼》中的一剪梅的镜头 。 酷似吴彦祖的尹正也是凭借自己的演技 ， 获得了粉丝的认可 。 而尹正在刚出道的时候还是比较清秀的 ， 身材也是比较出色 ， 可以说是凭借颜值主走的一位影星 。

不过随着年龄的增加 ， 尹正的身材也是出现的发福 。 而最近出演的一部电视剧《鬓边不是海棠红》中 。 细心的粉丝已经看出尹正已经发福了 ， 不过凭借精湛的演技 ， 尹正还是得到了观众的认可 。 但是通过粉丝的留言 ， 尹正也意识到自己身材 ， 已经影响到了视觉上的效果 。 从此 ， 尹正开始下定决心要减肥 。

尹正 ， 平时就是一位较自律的影星 ， 而为了实行自己的减肥计划 ， 每天都会到网上打卡 ， 是为了让自己的粉丝监督自己 ， 避免自己偷懒 。 减肥的尹正饮食开始以清淡为主 ， 主要吃新鲜的水果和蔬菜 。 而另外一方面 ， 尹正也常常去健身房健身 ， 虽然过程比较辛苦 ， 但是经过20天的努力 ， 尹正的减肥已经有初见效果 。 在身材上和脸上开始有棱有角 。 而尹正也表示 ， 减肥只要严格自律 ， 其实并没有那么恐怖 ， 选择对的减肥方式才是最关键的 。

对于没时间或没条件去健身房的朋友来说 ， 普拉提运动再合适不过了 ，这项运动 ， 动作简单 ， 对专业性要求不高 ， 强度适中并且使用的器材非常的简单 ， 只需一个瑜伽垫一个拉力器 ， 随时随地就可以练习 ， 不仅可以有效帮助减脂 ， 长期坚持还有助于延缓衰老 ， 下面就一起来学习几个普拉提入门级别的动作吧 。
一、背部训练
这个动作希望我们坐在椅子上 ， 上半身保持静止不动 ， 双脚踩住脚踏 ， 双手握紧手柄 ， 然后手臂发力进行来回拉伸运动 ， 每天做4组 ， 每组20次 ， 可以非常快速有效地训练出蝴蝶背和蝴蝶臂 。

二、腰腹训训练
这个动作主要需要坐在瑜伽垫上 ， 双脚踩住脚踏 ， 双手握紧手柄 ， 然后腰腹部发力 ， 让上半身进行来回的运动 ， 可以非常有效的训练马甲线 ， 每天做三组 ， 每组20次 。

三、复合运动
这个动作主要是需要人完全平躺在瑜伽垫上 ， 然后双手握紧手柄 ， 双脚踩住脚踏 ， 腿部进行前后延伸运动可以有效地进行腰部甩掉赘肉 ， 每天做两组 ， 每组15次 。

下图是经常做普拉提运动的男性朋友 ， 他的变化非常的明显 ， 让整个人看上去更加苗条有魅力 。

通过上面的动图我们也能够发现 ， 要想完成以上这三个动作 ， 就必须要有一个拉力器和瑜伽垫来共同搭配完成 。 今天小编就为大家推荐一款小编亲自良心测试过的一款拉力器 ， 这款拉力器采用了NBR和橡胶管材质 ， 弹力十足 ， 脚踩的位置采用了防滑脚踏螺纹的设计 ， 泡棉材质有着非常强的吸汗能力 ， 值得大家信赖 。


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