运动|让你越吃越瘦的4种主食，榜1总被人忽略，搭配这项运动或更有效
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很多正在减肥的人 ， 对于减肥方式总是会进入一个误区 ， 那就是以为减肥不能吃主食 ， 其实 ， 这是一个错误的想法 ， 像米饭这种精细的主食 ， 确实容易发胖 ， 但我们在减肥的时候可以选择粗粮作为主食 ， 只要吃的对 ， 不但不会发胖 ， 反而会让你越吃越瘦 ， 就比如这4种主食 ， 就可以作为减肥期间的选择 。
让你越吃越瘦的4种主食 ， 榜1总被人忽略 ， 搭配这项运动或更有效
4、南瓜
南瓜富含丰富的膳食纤维 ， 经常食用可以有效改善便秘 ， 促进肠胃消化 ， 更好地排出体内的垃圾和毒素 ， 对减肥是有很大帮助的 。 另外 ， 女性也可以常吃南瓜 ， 因为南瓜中的铁元素含量较为丰富 ， 可以帮助女性补血 ， 更显红润气色 。
3、红薯
红薯也是一种很常见的食物 ， 对于减肥也是有一定帮助的 ， 因为红薯中含有丰富的膳食纤维 ， 低脂低热量 ， 既可以增加饱腹感 ， 还可以帮助减肥效果大大提升 ， 需要注意的是 ， 烹饪时尽量选择蒸煮的方式 ， 减肥效果更好 。
2、玉米
玉米是减肥期间很好的一种主食 ， 因为玉米含有大量粗纤维 ， 可以加快肠胃蠕动 ， 饱腹感也很强 ， 常吃玉米还可以减缓血糖值的升高速度 ， 对于肥胖患者来说 ， 效果非常不错 。
1、燕麦
燕麦是最容易被人忽略的一种减肥食物 ， 对于减肥效果非常有帮助 ， 燕麦的热量很低 ， 饱腹感却很强 ， 是很多减肥达人的首选主食 。 需要注意的是 ， 目前市面上有很多种燕麦可供选择 ， 想要减肥的朋友 ， 建议不要购买含糖量比较高的速食燕麦 ， 对减肥是没有帮助的 。
搭配这项运动或更有效：呼啦圈运动
俗话说：生命在于运动 ， 减肥也是如此 ， 在控制饮食的同时 ， 还应该坚持运动 ， 这样才能有更好的减肥效果 。 很多人因为各种原因 ， 无法坚持去健身房运动 ， 那不妨试试在家就可以减肥的运动：呼啦圈运动 。 这项运动对于时间和地点没有任何要求限制 ， 只要抽出一点空闲时间 ， 就可以坚持运动 。 每天20-30分钟转呼啦圈 ， 有助于帮助我们减肥塑形 ， 坚持下去过不了多久就会有明显的效果 。
说到呼啦圈 ， 下面小编给大家推荐一个懒人黑科技——宋轶同款懒人智能呼啦圈 。 这款呼啦圈体积小不占地 ， 最重要的是不会掉 ， 即使不会转呼啦圈的人也能轻松玩转它 ， 每天20分钟 ， 轻松甩掉赘肉 ， 练出小蛮腰 。
但是传统的呼啦圈在摇的时候 ， 会不停地撞击腹部 ， 如果撞击的力量过大 ， 可能还会损伤脏器不敢摇太多 。 很多女性学不会转呼啦圈 ， 转一两圈就掉下来了 ， 这样很难达到减肥的目的 。 小编给大家推荐一款明星同款智能呼啦圈 ， 这个呼啦圈是一个不会掉的呼啦圈 ， 不管你怎么转它都会牢牢地在你的腰上 ， 很适合运动小白！
无论是顺时针或逆时针水平 ， 用手甩动惯性小球就可以转起来 ， 主要采用采用柔软重力锤 ， 减震按摩触点 360°环绕按摩 ， 按摩腰部的每块肌肉 ， 循序渐进地减肥 ， 重点是安全不伤腰！
【运动|让你越吃越瘦的4种主食，榜1总被人忽略，搭配这项运动或更有效】
智能呼啦圈的特点究竟在哪？
1、固定腰部 ， 转圈不掉落！难度低 ， 人人都能甩起来 ， 在家就能轻松享“瘦”
2、5分钟暴汗 ， 14天甩走全身多余赘肉 ， 腰细了 ， 腿瘦了 ， 臀也变得紧翘了 。
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