运动|25岁女子坚持“过午不食”三年，她的结果，给女同胞们敲了警钟
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导语：大部分年轻的女孩子都无法拒绝苗条的身材 ， 为了让自己的身材看起来更苗条 ， 更凸透有致 ， 她们尝试了各种各样的方法 ， 最常见的就是节食 ， 节食能在短时间内让自己的体重下降 ， 但是一旦停止就会立马反弹 。 这种方法并没有让自己的身材变得很好 ， 只是减轻了自己体内的水分 ， 并且还非常伤害身体 。
之前有一个报道说过 ， 25岁的刘女士体重120斤 ， 在工作中屡屡受挫 ， 于是下定决心减肥 ， 为了让自己的体重减下来 ， 也尝试了各种各样的方法 ， 但都没有什么效果 。 有一次同事告诉她“过午不食”可以减肥 ， 而且还可以养生 ， 她就按照这个方法 ， 一直坚持了整整三年 。
【运动|25岁女子坚持“过午不食”三年，她的结果，给女同胞们敲了警钟】
刚开始刘女士也忍不住嘴馋 ， 想吃东西 ， 但是为了能有一个好身材就忍下来了 ， 一忍就是三年 。 慢慢的她也就习惯了这种生活习惯 ， 但是最近她忽然觉得胃里泛酸 ， 而且胃部还隐隐作痛 。 去医院检查之后 ， 医生告诉他 ， 因她长期过午不食 ， 结果她得了胃溃疡 。 听了医生的话之后感觉很惊讶 ， 过午不食不仅没有让她养生得到好身材 ， 反而还得了胃溃疡 ， 到底是怎么回事呢？
后来医生告诉她 ， 在她不吃饭的这个时间段里胃部非常容易受到伤害 ， 毕竟人们本来就是一天三餐的生活方式 ， 她突然打破了规律 ， 身体就会自然而地做出一些相应的反应 。 因为胃部长时间处于饥饿状态 ， 所以会分泌出大量的胃酸 ， 胃酸分泌过多会腐蚀胃粘膜 ， 最终会出现胃病 。 所以“过午不食”这种方法对身体的伤害是比较大的 ， 希望大家不要再尝试节食这种方法了 ， 一定要选用科学的健身方式 。
下面小编就给大家介绍2种科学的健身方式 ， 大家一起来学习探讨一下吧~
第一：多喝水
多喝水能够补充身体所需要的水分 ， 而且还能促进身体的新陈代谢 ， 同时也能够增加人体的饱腹感 。 饭前喝一杯水的话 ， 能够适当地减少你的进食量 。 虽然水没有味道 ， 但是对我们的健康却是非常有帮助的 ， 尤其是对于减肥的人来说 ， 早晨醒来之后一定要空腹喝一杯白开水 ， 千万不要等到自己口渴的时候再喝水 ， 这个时候就证明自己的身体已经严重的缺水了 。
第二：多运动
适当的运动锻炼会加速血液循环 ， 让皮肤变得滋润光滑 ， 运动出汗 ， 能使肌肤健康平衡 ， 降低衰老速度 ， 所以要坚持运动 。
那么想要一个好身材 ， 运动更是最好的方式 ， 而最好的锻炼时间是早晨起床后或者是睡觉前几个小时 ， 大家可以尝试在这几个时间段内做10-30分钟的普拉提运动 。 普拉提运动与呼吸的配合 ， 可以有效改善身体的血液循环 ， 提高新陈代谢速度 ， 提高身体的免疫功能 ， 加快毒素和垃圾的排放 ， 让你的肌肤越来越水润 ， 从而达到让你延缓衰老和减肥的效果 。 非常适合那些想健身却没有时间的女生随时随地在家就可以锻炼 。
以下有三个非常简单易学的普拉提动作 ， 小伙伴们赶紧跟着一起练起来吧！
一、站姿拉伸运动
双脚踩住拉力器的脚踏站立在瑜伽垫上 ， 双手握住拉力器的手柄 ， 同时向上提拉拉力器 。 这个动作能够有效的拉伸到我们的胳膊 ， 坚持一段时间后就会发现自己的蝴蝶袖没有了 。
二、腰腹运动
这个动作看起来和仰卧起坐是非常相似的 ， 不过这里借助了拉力器 ， 所以一个人自己就可以轻松完成在运动的过程中 ， 脚踩拉力器保持不动 。
三、瘦腿脚蹬
平躺在瑜伽垫上 ， 双脚踩住拉力器脚踏 ， 双手握住手柄 ， 放在胸前保持不动 ， 双腿向前来回用力蹬 。
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