耳钉|减肥时，这5种蔬菜要少吃，热量并不低，小心越吃越胖！
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在很多人眼里 ， 似乎只有主食和肉才有热量 ， 其它像蔬菜、水果这些食物 ， 都和水一样 ， 是没有热量的 ， 如果你也是这么认为 ， 那可是大错特错 ， 要知道有些蔬菜的热量并不低 ， 大量进食真的会越吃越胖 。
减肥多吃蔬菜的确没有错 ， 它既能提供人体所需的维生素 ， 还可填充胃肠 ， 减少饥饿感 ， 减少主食食量 。 不过也不是什么蔬菜都能吃 ， 毕竟蔬菜的热量 ， 有高也有低 。
建议：减肥时 ， 这5种蔬菜要少吃 ， 热量并不低 ， 小心越吃越胖！
一、豌豆
豌豆属于豆类蔬菜 ， 虽然豌豆的营养很丰富 ， 但是它的热量还是比较高的 ， 每100克豌豆的热量是105大卡 ， 所以减肥期间一次尽量少吃一些 ， 吃多了不仅不利于减肥 ， 还很容易引发腹胀 。
二、毛豆
【耳钉|减肥时，这5种蔬菜要少吃，热量并不低，小心越吃越胖！】
毛豆很多人都爱吃 ， 它的热量在众多蔬菜中算高的 ， 每100克毛豆的热量是123大卡 ， 虽然其含有的高膳食纤维 ， 可以为我们提供较强的饱腹感 ， 但是减肥期间并不适合作为蔬菜食用 ， 作为加餐或主食会更佳 。
三、蚕豆
蚕豆也是一样 ， 每100克蚕豆的热量是104大卡 ， 热量同样很高 ， 适量吃一些可以为身体提供能量 ， 吃多了的话会引起体重增加 ， 除此之外不建议吃油炸的蚕豆 ， 特别容易引起身体发胖 。
四、莲藕
莲藕每100g热量为70大卡 ， 可能有人会问 ， 这热量也不算高 ， 为什么不能吃呢？这是因为其本身含有大量淀粉 ， 其能量的含量和很多主食差不多 ， 要是食用过多也会导致糖分摄入过多 ， 转化为脂肪囤积在体内 ， 对减肥没有好处 。
五、土豆
土豆在我们日常生活中很常见 ， 喜欢吃的人也很多 ， 每100克土豆的热量是81大卡 ， 和莲藕不相上下 。 一般来说正确食用是可以减肥的 ， 比如说清蒸、做成土豆泥当成主食食用 ， 不过要是当成蔬菜来食用 ， 做成炒土豆丝、土豆片 ， 那只能和减肥说拜拜了~
减肥期间 ， 不是什么蔬菜都能吃 ， 在吃之前 ， 一定要找对正确的方法 ， 这样才不会让自己白费功夫！
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