跑鞋|跑步真的可以减肥吗?资深跑者传授正确方法,腹部赘肉统统不见了
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岛国有一个很厉害的大胃王 , 叫木下佑哗 , 个子不高 , 长得也很软妹 , 一看就是典型的岛国妹子 。 今年已经36岁的木下佑哗早已成为了油管上的网红吃播 , 看她吃东西真的很夸张 , 面包、寿司、甜甜圈、寿司、炸鸡等食物都是一堆一堆地吃 。
她2009年开始 , 木下就因为参加大胃王比赛而获得了本国人的关注 , 后来直播盛行 , 才在全网走红的 。 这些年她真是没少吃 , 据说是天赋异禀 , 胃部的弹性好、容量大 , 即便是扩张到了原来的66倍大小 , 也不会因为“超载”而将胃部撑破 。
不过大家还是不要学木下佑哗这样暴饮暴食 , 毕竟像她这种特殊情况还是很少见的 。 再说胃容量再大 , 也不代表肝脏的工作强度异于常人 , 如此长期暴饮暴食 , 很容易造成肝损伤 。 如今木下也开始肉眼可见的发福 , 估计是因为年龄到了 , 新陈代谢也慢了许多吧!
其实现在因热爱美食而身材走样的人还是挺多的 , 小编也不赞成大家活得跟那些极度节制的女明星一样 , 这不能吃、那不能喝 , 毕竟美食又不是拿来看的 。 不过我们在享受的同时 , 也不能放弃对健康的重视 , 身材走样不算什么 , 患上“富贵病”才是真烦恼呢!
若要腹部赘肉统统不见 , 可以采用少食多餐的方式 , 同时也要注意荤素搭配 , 并且每周的3到5天都得做有氧运动 , 比如跑步 。 现在天气也暖和不少了 , 早上或者晚上到室外跑跑步 , 呼吸一下新鲜空气 , 对血液循环、新陈代谢都有很大帮助 。
不过健身也要注意正确方法 , 小编还特别请教了一位资深跑着 , 他也传授给我了几个要点 。
1.跑步前一定要热身 , 否则可能会出现抽筋、肌肉拉伤等意外 。
2.跑步时应挺胸抬头、目视前方 , 后背肌肉放松 , 并将肩胛骨微微向后收缩 。
3.手臂自然弯曲摆动 , 尤其是女孩子 , 千万不要夹着!
4.可以匀速慢跑 , 但一定要保证运动时间在40分钟以上 , 不然就起不了燃烧脂肪的作用了 。
5.跑鞋最好是每三个月换一次 , 防止鞋底支撑塌陷 , 起不到保护作用 。
按照这位资深跑者教的方法 , 跑步确实可以运动到全身的肌肉 , 一边燃脂瘦身 , 一边减脂健身 , 小腹赘肉自然会快速不见了 。 至于跑鞋 , 国产品牌木林森推出的“空气跑鞋”就不错 , 透气、吸汗、防臭、减震还防滑 , 穿着它跑步确实很舒服 , 汗脚尤为很适合 。
跑步真的可以减肥吗?资深跑者传授正确方法 , 腹部赘肉统统不见了
木林森跑鞋的飞织鞋面采用了隔热材质 , 即便是盛夏时节也不用担心鞋温过高 , 而且它的透气性还这么好 , 走路、跑步时 , 鞋子内外的空气可以及时进行换气 , 再加上有抑菌防臭的面料 , 汗脚星人再也不用担心运动过后不敢脱鞋了 。 它的减震效果特别好 , 能够有效保护我们的脚踝和关节少受冲击和震荡 。
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