馒头|食物热量对照表出炉：馒头223大卡排倒数，一项运动助你减肥成功
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现如今这个社会中 ， 很多的女生都会讨论有关于减肥的话题 ， 她们都加入到了减肥的队伍中 ， 有的人能减肥成功 ， 但有的人就没有看到效果 ， 其实在减肥的过程一定要找到适合自己的方法 ， 不能盲目的去进行 。
很多人觉得减肥不吃主食 ， 其实一点主食不吃是不现实的 ， 对身体也是不好的， 了解热量之后再好好的搭配 ， 这样比较好 ，对身体也健康 。
【馒头|食物热量对照表出炉：馒头223大卡排倒数，一项运动助你减肥成功】
这张图片当中馒头的热量是223大卡 ， 虽然感觉热量非常的高 ， 但是看这些主食当中 ， 这个热量是相对来说比较低的 ， 馒头在这里面是倒数的 ， 所以可以吃一些 。 那么怎么吃怎么搭配才能更有效的减肥呢？
一：早餐必须吃的有营养
早餐看重的是质量 ， 一定要有营养 ， 尤其是对于蛋白质的选择 ， 大家要注意 ， 最好每天吃一个鸡蛋加和点豆浆或者牛奶 ， 这样才能开始有活力的一天 。
二：午餐一定要吃饱
午餐的时候吃的时候一定蔬菜肉食以及主食要搭配好 ， 主食除了吃米饭和馒头之外 ， 可以选择红薯 ， 南瓜 ， 玉米等等来代替 。
三：晚餐可以简单吃个水果
晚餐最好少吃或者不吃 ， 多吃一些水果等等 ， 这样才会更有效地控制自己的体重 ， 你们记住怎么吃了吗？
除了食物上注意之外 ， 还要坚持运动 ， 运动永远是减肥的神器 ， 说到运动 ， 那就不得不提呼啦圈运动了 。 #呼啦圈#
通过转呼啦圈来消耗身体内多余的脂肪 ， 让身材保持纤细的同时 ， 让身体的各项技能有所提升 。 因为有长期保持运动的习惯所以很多人虽然年龄不小了 ， 但是腿脚依旧非常灵活 ， 并没有出现其他老人因为年纪增大 ， 骨骼变得疏松 ， 骨膜变得不再光滑等一系列衰老问题 。
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