健身|38岁蒋欣告别微胖，减肥食谱公开：中年人戒掉油腻，从禁欲开始
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前几天 ， 偶然在网上看到一张著名明星蒋欣的照片 。
以前 ， 蒋欣给人的印象总是略显肥胖 ， 尤其是拍《樊胜美》时 ， 身材丰满 ， 被许多人诟病 。
之后为拍摄新剧 ， 在镜头前呈现出更好的状态 ， 蒋欣开始认真减肥 ， 后来更将身材管理融入到日常生活中 。
根据她在社交平台上经常晒出的减肥食谱 ， 你可以看出：中年人想要戒掉油腻 ， 还是得从节食开始 。
日光浴食谱 ， 她多以蔬菜 ， 粗粮 ， 豆类 ， 水果为主 ， 辅以鸡蛋 ， 鸡胸肉等 。
【健身|38岁蒋欣告别微胖，减肥食谱公开：中年人戒掉油腻，从禁欲开始】
这几道菜有一个共同的特点 ， 调味很简单 ， 就是“加点黑椒和盐 。 ”
可见 ， 这些食物简单而美味 ， 同时又能补充人体所需的足够蛋白质 ， 这一点很明显 。
有一句话说得好：“这辈子什么东西都能拿得起放得下 ， 唯独筷子” ， 还最爱吃重口味的食物蒋欣 ， 养成了吃轻食物的习惯 。
现在 ， 依靠健康食谱 ， 蒋欣成功甩重 ， 还是常年保持着“体重不过百” 。
俗话说 ， 成人一生 ， 没有容易二字 ， 但尤其容易发胖 。
中年时 ， 保持体形不走样是一种很强的自律 。
任何一种形式的自律养成 ， 都并非一日之功 ， 只有学会将日常行为变为习惯 ， 才能长久维持下去 。
焦虑就像头痛一样 ， 会持续一段时间 ， 然后消失 。
越想控制它 ， 你越觉得失去了控制 。
大多数情况下 ， 焦虑情绪强度上升 ， 是因为我们把宝贵的时间 ， 浪费在了焦虑情绪本身 ， 而用逃避来解决真正困难、有挑战性的问题 。
行动越早 ， 焦虑就越能缓解 。
拖得更久了 。
实践是最基本的方法 。
拖延是明天复明的最大阻力 ， 阻碍了许多人的自律养成 。
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