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天气寒冷,平时炒菜也是懒得一份一份的炒好几回,最喜欢做的就是懒人做法:大杂烩了。说是大杂烩其实也不是随意搭配,就是几样适合搭配的食材,直接索性都放一起炒,不仅味道很棒,营养也是很全面的呢。
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这里要分享的菜就是很家常的炒鸡蛋,但跟一般炒鸡蛋不同的是,这里的炒鸡蛋所搭配的食材更丰富一些,搭配了木耳、青椒和豆腐一起炒。不仅色泽看起来很丰富,味道也是很赞的。鸡蛋可以说是非常物美价廉的食材了,鸡蛋黄中的卵磷脂、卵黄素等,对神经系统和身体发育有很大作用,是一道健脑益智的好食材。
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再搭配上豆腐和木耳,黑木耳有“素中之荤”的美誉,其营养价值可与动物性食物相媲美。而豆腐的钙含量也是很丰富的,两小块豆腐,就可以满足一个人一天钙的需要量。这几样物美价廉的食材搭配在一起炒,成本也不高,虽然也不是什么昂贵的滋补食材,但营养价值是不容小视的,家里有小朋友的可以多吃。鸡蛋配这几样菜一起炒,简直太香了,做法简单营养足,还健脑益智,食材也好买。接下来一起来看看详细做法吧。
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准备食材:豆腐2块、青辣椒一根、红辣椒一根、鸡蛋2个、木耳适量。配料:油盐适量、一勺酱油、一勺蚝油。
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1、木耳提前用清水泡发,泡发后洗净撕成小朵装盘待用。
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2、青红辣椒洗干净切块,在切点蒜末和葱粒。(青红椒有点辣,怕太辣可以将籽都挖干净)。
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3、豆腐洗净对半切开装盘待用。锅烧热,热锅凉油放入豆腐煎至两面金黄,装盘备用。
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4、锅里再添少许油,热锅凉油放入鸡蛋煎至凝固,划散装盘备用。
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5、热锅凉油放入蒜末和葱粒炒出香味来。
【 热锅凉油放|鸡蛋配几样菜一起炒,简直太香了,做法简单营养足,还能健脑益智】
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6、接着加入青红辣椒和木耳一同下锅翻炒。
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7、加入一勺酱油和一勺蚝油,翻炒均匀。
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8、加入少许的清水下锅。
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9、盖上盖子,开大火将水煮开。
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10、接着加入提前煎好的豆腐下锅一同焖煮一下。
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11、放入豆腐煮2分钟豆腐吸收汤汁,最加入鸡蛋翻炒均匀,下少许盐调味即可出锅。
来源:(吃货带你尝尽食)
【江苏龙网】网址:/a/2021/0326/lmkd10245V1442020.html
标题: 热锅凉油放|鸡蛋配几样菜一起炒,简直太香了,做法简单营养足,还能健脑益智
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