【洛洛养生健康谈|强烈推荐孕妈妈吃的蔬菜水果，健康美味又营养，看看有你爱吃的吗|】_江苏龙网

按关键词阅读：

随着生活水平的不断提高，人们对孕妇的饮食也有了很高的关注。很多人认为，吃得好就是对身体有益了，真的是这样吗？下面跟着小编一起来看看，孕妇吃什么蔬菜水果好，看完记得转发收藏！
孕妇吃什么水果好
1、苹果
苹果中含有丰富的维生素，矿物质，苹果酸鞣酸和细纤维等，这些物质对宝宝的营养吸收都有着非常好的下过。专家表示，常吃苹果还可以防治孕妇出现肥胖的情况。并且，苹果中的锌元素还可以补充身体内对锌元素的需求，常吃苹果可以很大程度上减轻孕妇分娩时的痛苦。
【洛洛养生健康谈|强烈推荐孕妈妈吃的蔬菜水果，健康美味又营养，看看有你爱吃的吗】
本文图片

2、樱桃
据了解，水果中樱桃的铁元素含量是非常丰富的，几乎可以是苹果和橘子等水果的20倍左右，非常适合孕妇食用。另外，樱桃属于温性水果，在吃多的情况下，会很容易出现上火的情况，因此建议有上火、溃疡、妊娠糖尿病患者尽量不要食用。
3、西柚
我们都知道孕妇在怀孕期间，要注意叶酸的补充，因为叶酸对宝宝来说有着非常重要的作用，而成分内含有叶酸相对较多的水果就是西柚。另外，西柚成分内含有大量的维生素、微量元素和可溶性纤维素等等，都是孕妇所需要的营养。
洛洛养生健康谈|强烈推荐孕妈妈吃的蔬菜水果，健康美味又营养，看看有你爱吃的吗
本文图片

4、柠檬
柠檬成分内含有丰富的含锌、碘、铁等多种矿物质，这些物质对宝宝的营养吸收情况来说是非常重要的。另外，柠檬中含有大量的维生素C ，它不仅可以增强孕妇的抵抗能力，还可以使宝宝在出生时的皮肤更加细腻。不过因为柠檬中含有很多的叶酸，生吃很容易对肠胃造成刺激，因此建议大家要泡水或者做成饮品食用。
孕妇吃什么蔬菜好
1、海带
海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起呆小症。不过切记不可过量食用，因为孕妇如果过量地服食海带的话，摄入过多的碘有可能会引起胎儿的甲状腺发育障碍，对胎儿会产生一些不良的影响。
洛洛养生健康谈|强烈推荐孕妈妈吃的蔬菜水果，健康美味又营养，看看有你爱吃的吗
本文图片

2、萝卜
萝卜包含比高6倍。富含维生素A ，可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收。但是，萝卜不宜与水果同食。两者的营养物质相遇，可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。
3、玉米
玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。
4、菜花
菜花富含维生素K、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养素。孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。菜花除了营养价值高之外，更大的优点是常吃可以防治疾病。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力，预防感冒，防治坏血病等疾患。用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆，有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效，更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。因此孕妇常吃菜花有益。
洛洛养生健康谈|强烈推荐孕妈妈吃的蔬菜水果，健康美味又营养，看看有你爱吃的吗
本文图片