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_原标题是：宝妈瑜伽喂奶瞬间 ， 带娃健身两不误 ， 网友：厉害了
刚做妈妈的新手妈妈们有两件事最让她们头疼 ， 一是恢复身材二是喂奶 ， 想要去健身房健身但又碍于要给宝宝喂奶走不开 ， 所以这是让许多宝妈头疼的事情 。 不外近期有位外国的宝妈"瑜伽喂奶"火了 ， 健身喂奶两不误 ， 网友都看傻了 。
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图片内容是宝妈在家里用种种姿势做瑜伽 ， 宝宝还可以舒服的喝奶 ， 这样即到达了健身的效果 ， 还能不延长宝宝喝奶 。
图片上有宝妈倒立喂奶、有类似平板支撑 ， 让宝宝平躺着喝奶等 。
网友看到这几组照片惊呼：这姿势有点大 ， 花式喂奶真的是喂奶的新的高境界了 ， 解锁了喂奶新姿势 ， 又酿成了宝妈天然的健身场 ， 厉害了！
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现在许多宝妈都坚持要给孩子喂养母乳 ， 这是为什么？
1、营养价值更高
母乳是新生儿最好的营养品 ， 这是其他任何昂贵的工具替代不了的 。 母乳中含有的免疫活性身分 ， 是刚出生宝宝的保障 ， 他们是靠母乳来提高自身的免疫系统的 ， 否则新生儿很容易生病 。
2、可以和妈妈更好地造就情感
母乳是妈妈和宝宝最密不行分的毗连 ， 如果宝妈不喂养母乳而是喂奶粉的话 ， 就纷歧定要妈妈亲自喂了 ， 为了让宝妈更好的休息 ， 外婆或是奶奶一定会帮助喂奶粉 ， 这样妈妈和宝宝就不会有那么亲密了 ， 母乳更能让妈妈和宝宝的情感加深 。 这样也可以让产后的宝妈心情好 ， 不至于得产后抑郁症 。
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产后的宝妈们如何正确地恢复身材：
1、树立正确观念
刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身 。 因为刚生产完 ， 身体还未完全恢复到孕前的程度 ， 加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务 ， 此时正是需要补充营养的时候 。
产后强制节食 ， 不仅会导致新妈妈身体恢复慢 ， 严重的还有可能引发产后各种并发症 。 而服用减肥药更不可取 。 哺乳期的新妈妈服用减肥药 ， 大部分药物会从乳汁里排出 ， 这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物 。
2、合理调整饮食
产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行 ， 有着至关重要的作用 。 要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分 ， 饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质 ， 如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜 。
新妈妈应尽量食用不饱和植物油 ， 油量越少越好 ， 含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物 ， 新妈妈最好少吃 。 新妈妈应食用适量的奶制品 ， 但应注意尽量选用低脂、脱脂奶 ， 而不宜选取炼乳、调味乳 。 甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合 ， 尤其是蛋糕、巧克力 ， 热量特别高 ， 应适当控制 。
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3、适当有氧运动
生产后的第二天 ， 新妈妈就可以先下床走路 ， 而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈 ， 第三天下床走动较佳 。 专家表示 ， 产后运动应坚持三个原则：
（1）避免剧烈运动 。 为了快速瘦身 ， 许多妈妈产后立即进行剧烈运动减肥 ， 这很可能影响子宫的康复并引起出血 ， 严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤 。 别忘了进行运动之前 ， 事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少 。
（2）选择轻、中等强度的有氧运动 ， 并做到持之以恒 ， 这样有利于减重 ， 并能有效防止减重后出现反弹 。 有氧运动有极佳的燃脂效果 ， 包括慢跑、快走、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等 ， 且进行的时间至少要12至15分钟以上 ， 若要有效燃烧脂肪 ， 应持续进行30分钟以上 。
来源：(孕育乖宝宝)
【江苏龙网】网址：/a/2021/0326/lmkd0P2361C22020.html
标题：孕育乖宝宝|宝妈瑜伽喂奶瞬间，带娃健身两不误，网友：厉害了
