周杰伦|杨幂:我就是吃不胖,你来打我呀!3点减肥技巧曝光,懒人首选!
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提到杨幂 , 很多人第一时间想到的不是她的影视作品 , 而是她的颜值和身材 , 毕竟杨幂刚出道的时候 , 她的颜值和身材简直是好到了娱乐圈无人能比的地步 , 因此杨幂也火的一塌糊涂 。
近两年 , 杨幂在娱乐圈中似乎没有那么活跃了 , 即使偶尔出席一些活动 , 也变得十分低调 。 不过从拍到的杨幂照片来看 , 虽然杨幂已经不太活跃 , 但是依旧保持着非常好的身材 , 甚至比之前的时候还要瘦 。
要知道 , 杨幂之前的身材可是出了名的好 , 而且出道多年从来没有胖过 , 体重一直维持在90多斤 , 甚至还曾在一次采访中表示:我就是吃不胖 , 你来打我呀!
能够说出这样的话 , 说明杨幂对于管理身材是非常自信的 , 而且她在前几年参加一档综艺节目时就表示 , 自己在生活中非常注重管理身材 , 有一套非常高效的减肥方法 。 后来小编在网上翻阅了很多资料 , 终于找出来了杨幂一些减肥的方法 , 并整理了出来 , 希望能够帮助到大家!
杨幂的减肥方式侧重在控制饮食上 , 因此小编给大家整理出来的她在生活中用到的几种饮食技巧 , 这些技巧对减肥都非常有帮助 , 只要长期坚持 , 瘦下来只是时间问题!
1、吃粗粮 。 粗粮中含有丰富的膳食纤维 , 具有非常好的饱腹感 , 而且粗粮的热量要比细粮的热量低得多 , 不但可以减肥 , 经常吃还能改善肠胃功能 。
2、吃素馅饺子 。 相信大家都非常喜欢吃饺子吧 , 但其实饺子的热量很高 , 就拿普通的某品牌饺子来说 , 100克饺子的热量高达238大卡 , 因此 , 想要减肥 , 饺子最好要少吃 , 就算吃也只吃素馅的 , 这样热量会低一些 。 杨幂表示自己吃饺子就只吃素馅的 , 目的就是为了减少热量摄入 。
3、不吃甜食 。 甜食中含有很高的糖分 , 大家都知道糖吃多了很容易导致肥胖 , 因此生活中 , 杨幂也是很少吃甜食的 。
搭配这项运动更有效——普拉提运动
如果想要减肥成功 , 不能够只靠控制饮食来实现 , 在日常生活中我们一定要积极进行运动 。 很多人由于工作原因 , 不知道选择怎样的运动 , 在这里向大家推荐一款 , 非常高效的减肥运动----普拉提运动 , 每天半个小时以上的普拉提运动 , 有助于帮助我们减肥塑形 , 坚持下去过不了多久就会有明显的效果 。 普拉提运动大大节省了大家去健身房锻炼的时间 , 只需要一根拉力器 , 宅在家里追着剧就能锻炼 。 总之普拉提运动的好处多多 , 只要接触了就会爱不释手 。 而且因为入门简单 , 也非常容易坚持下去 。
普拉提这款网红运动近几年非常受欢迎 , 很多网红和明星纷纷在社交平台上更新了自己做普拉提的照片(如上图 , 孙俪和莫文蔚坚持普拉提有10年了)仅仅依靠一个简单的拉力器 , 就可以帮助学生党和上班族轻松打造完美身材 。
下面教大家三个简单的入门的动作 , 如果你也想拥有一个健康好身体 , 延缓衰老那就赶快练习起来吧!
动作1:仰卧举腿
动作规范:首先把身体放平 , 躺在瑜伽垫上 , 使用拉力器 , 双腿向上抬起 , 注意把握动作速度 , 不要太快 , 双腿抬到与地面呈90度垂直 , 就可以缓慢放下 。 这个动作是帮助锻炼者瘦腿的 , 每天4组 , 每组30次 。
动作2:腰腹运动
动作规范:腰腹运动是一个全身性的运动 , 可以燃烧全身的脂肪 , 而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果 。
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