辣妈|90后辣妈本想晒娃，自己却成亮点，马甲线惹人羡，一运动或是关键
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随着受教育水平和经济水平的提高 ， 健身和营养学知识也越来越普及了 。 尤其是生育后的宝妈们 ， 都希望通过健身改善自己的健康 ， 恢复身材 。
网上越来越多年轻宝妈晒出自己的生活 ， 最近就有一位90后的辣妈在晒孩子的时候 ， 一不小心走红了 。 原来这位辣妈不但面容姣好 ， 身材还非常火辣 ， 皮肤更是白皙紧致 。 她原本是跟大家分享带娃日常 ， 没想到却因为过分出色的外表 ， 意外成了网红 。
从她晒出的照片中 ， 有很多细节显示 ， 她能拥有如此妙曼的身材 ， 并不是偶然 ， 而是付出了巨大的努力 。 因为她分享的大部分照片 ， 背景都是在健身房 ， 就算是在家中拍摄的 ， 也可以看到周围散落着各种健身器材 。
原来这位90后辣妈从学生时代开始就是健身爱好者 ， 多年来一直保持健身习惯 ， 就连怀孕和生育后 ， 都没有放弃 。 除了健身运动 ， 她的日常饮食也很健康 ， 在保证营养充足的同时 ， 严格限制脂肪、糖、盐等摄入 。 为了照顾孩子和锻炼两不误 ， 她经常带着孩子一起健身 。 孩子耳濡目染 ， 对运动也很有热情 。
难怪照片中的辣妈 ， 总是精神抖擞 ， 给人充满活力的感觉 。 孩子也是可可爱爱 ， 健康又活泼 。 网友表示 ， 这位辣妈的身材真是让人羡慕不已 ， 坚持运动的意志让人佩服 。
运动有益身体健康是每个人都知道的 ， 但日常生活中 ， 能够坚持每天运动的人不算太多 。 尤其是生了孩子后的宝妈 ， 要照顾孩子 ， 要处理家务 ， 有的还要兼顾事业 ， 实在很难抽出时间来锻炼 ， 所以很多宝妈生育后 ， 不但身材大不如前 ， 连身体健康状态都下跌了很多 。
宝妈们怎么才能更快地恢复身材？
1、保证营养和充分休息
人的身体有自我恢复的能力 ， 前提是要有足够的营养和充足的休息 。 不吃饱 ， 不睡好 ， 还真的会没力气减肥 。 所以月子期间 ， 没有必要心急瘦身 ， 就是要利用好这段时间 ， 好好吃饭 ， 保证蛋白质摄入 ， 好好睡觉 ， 让身体恢复元气 。
2、听从医生建议
每个人的身体情况都不一样 ， 产后康复项目哪些需要做 ， 哪些没必要 ， 应该听从医生建议 。 尤其是生育后 ， 身体会出现一些不健康的状态 ， 甚至会影响到日后的生活质量 ， 这些都要跟医生说 ， 医生可以根据你的情况提供恢复方案 。
3、保持好的心态
瘦身本来就是一件需要循序渐进 ， 长期进行的事情 。 所以一开始就要抱着打持久战的心态 ， 不要因为看不到效果就丧气 。 产后健身运动 ， 与其说是为了恢复身材 ， 还不如说是为了改善身体健康 ， 让自己恢复青春活力 ， 更积极地面对生活 。
4、恰当时机开始锻炼
对女性来说 ， 生育过后是一次重生 ， 有的人出月子后及时健身所以恢复得很好 ， 而有的人懒得运动所以肚皮上也很难恢复到生产前 。 出月子后的宝妈 ， 时间是比较少 ， 普拉提运动无疑是最合适的 。
每天晚上花20~30分钟做3个动作 ， 坚持下去 ， 你就会看到自己明显瘦了 ， 不管男女老少 ， 在家都可以训练 ， 只用一张垫子、一根绳子 ， 就完成了人生的蜕变 。
今天教给大家三个普拉提的入门级动作 ， 简单又有效果 ， 赶紧学习起来吧！
动作一：仰卧运动
使身体平躺在瑜伽垫上 ， 然后双脚踩住拉力器的脚踏部位 ， 然后借助于拉力器的作用来做仰卧起坐 。 每天做4组 ， 每组20次 ， 坚持一段时间 ， 可以让我们拥有“A4腰” 。
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