“敢和我吵架，你就是不孝！”学者：尝试和父母有效冲突也是成长( 三 )
c.暂停冲突 ， 休息后再进行沟通
尽管你付出很多努力 ， 仍可能会与父母发生剧烈争执 。
此时 ， 不妨先停止争执 ， 想一想如何能更好地沟通 ， 等双方都冷静时再进行沟通 。
2.重新梳理过去痛苦的记忆
可能有很多朋友会说 ， 我也知道这些沟通技巧 ， 可一旦和父母沟通我就产生莫名奇妙的情绪 ， 方法根本用不上 。
这其实就是我们上面提到的 ， 和父母的冲突可能激发了我们的创伤记忆 ， 使我们陷入到创伤的情绪状态中 ， 丧失了理性 。 那怎么办呢？
比自责、忽视创伤情绪更有意义的 ， 是直面冲突激发的创伤情绪 ， 重新整理创伤记忆 ， 进而超越创伤 。
心理学家 Ehlers 和 Clark 将痛苦的记忆比喻为：[6]
一个被匆忙塞进一堆东西的橱柜 ， 混乱无序 ， 因此不可能将橱柜门关上 ， 里面的东西也会不时地掉出来 。
我们要做的是整理这个橱柜 ， 把每样东西拿出来看看 ， 然后整齐地放到该放的位置 ， 这样橱柜门才可以关上 。
“整理记忆” 这种方式 ， 不是主动压抑 ， 也不是彻底删除 ， 而是整理好那些痛苦的记忆 ， 然后让它静静地待在脑海中的某个位置 ， 不再冒出来影响自己 。
本文插图
在发生冲突后的负面情绪中 ， 如果你联想到过往的一些不良记忆时 ， 你可以：
1.准备一张纸 ， 一支笔
2.选择一个舒适的时间
3.详细回忆痛苦过往
4.想到什么 ， 都写下来
5.整理事情发生的顺序
通过对创伤记忆的重新梳理 ， 我们让过去的痛苦留在内心的某个固定角落 ， 不再影响自己当下的生活 。
当你不再被过去创伤导致的负面情绪支配时 ， 在和父母沟通中就掌握了更多主动权 。
愿你的内在变得成熟有爱 ， 生活独立有力量世界和我爱着你 ~
- End -
References / 参考资料：
[1]Szydlik, M. (2008). Intergenerational solidarity and conflict. Journal of Comparative Family Studies, 39(1), 97-114.
[2]Newlin, C. (2011). Adverse Experiences in Childhood: An ACE Study.
[3]Nordini, G. (2016). Haunted by History: Interpreting Traumatic Memory Through Ghosts in Film and Literature.
[4]https://au.reachout.com/articles/5-ways-to-get-your-parents-to-really-listen-to-you
[5]https://www.wikihow.com/Talk-to-Your-Parents
【“敢和我吵架，你就是不孝！”学者：尝试和父母有效冲突也是成长】[6]Ehlers, A., & Clark, D. M. (2000). A cognitive model of posttraumatic stress disorder.
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