健身|30岁日本女神穿“铁内裤”拍写真，紧致身材完美呈现，坦言健身成就了她( 二 )
动作二：仰卧运动
这一个运动很像我们的仰卧起坐 ， 不过借助于拉力器的作用 ， 要更加简单轻松一些 。 双脚勾住拉力器脚踏 ， 手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作 。 坚持一段时间 ， 可以让你的腰腹部瘦一大圈 。 每天做3组 ， 每组30次 。
动作三：腿部拉伸
双手握紧拉力器的手柄 ， 双脚绷直做拉伸动作 。 这个动作主要锻炼腿部力量 ， 就算你双腿上脂肪再顽固 ， 也可以通过这个动作得到有效消耗 。 坚持一段时间 ， 腿部线条更好看！每天坚持做5组 ， 每组20个 。
上图是坚持练习普拉提运动的效果 ， 上面几组运动做起来还是比较简单的 ， 健身用品也是非常的简单方便 ， 只需要一根拉力器和一张瑜伽垫 ， 不管是经常久坐的上班族 ， 还是在家带孩子的宝妈 ， 没事的时候就可以随时随地的去健身 。 赶紧收藏起来偷偷练习吧 ， 实现完美的蜕变 ， 拥有魔鬼一样的身材吧！
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结束语：俗话说“一胖遮百美” ， 肥胖是女性的天敌 ， 因为肥胖而减肥理所当然 ， 选择正确的减肥方法会让瘦身效果事半功倍 ， 想要减肥的小伙伴快试试吧 ， 通过这个春节悄悄的健身 ， 明年夏天就能穿美美的裙子了
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