张翰|赵本山200斤儿子，暴瘦50多斤，公开“减肥法”！网友：这不是张翰吗？
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不久前 ， 本山大叔的女儿——球球因为减肥成功 ， 登上了微博热搜 。 肉嘟嘟的脸因为暴瘦变得小巧精致 ， 身材更是凹凸有致 。
作为球球的哥哥——赵一楠 ， 许是因为球球的减肥成功激起了他的减肥欲望 ， 竟然成功瘦身 ， 更是撞脸我们的\"霸道总裁塘主\"——张翰 。 很多网友表示：这不是张翰吗？
通过跳绳减肥成了赵一楠的减肥首选安排 。 赵一楠是本山大叔的儿子 ， 一米八几的高个子男生体重却直达200斤 。 妹妹的减肥成功 ， 激起了赵一楠减肥的欲望 ， 每天的跳绳任务是他对减肥的一份执着与坚持 。 下图为赵一楠在炎炎烈日下还坚持跳绳 。
【张翰|赵本山200斤儿子，暴瘦50多斤，公开“减肥法”！网友：这不是张翰吗？】
减肥需要的就是找对减肥方法+坚持 ， 赵一楠就是一个鲜活的例子 。 胖胖的他因为坚持了3个月的\"跳绳减肥法\" ， 暴瘦50多斤 ， 有了一个很大的改变 。 之前的赵一楠 ， 因为肥胖 ， 给人的第一印象是憨憨的 ， 像是个邻家的胖墩墩 。
跳绳减肥几个月之后的赵一楠 ， 有了脱胎换骨 ， 有了从胖墩墩走向眉清目秀的蜕变 。 脸颊的赘肉和双下巴被棱角分明取而代之 ， 减肥成功的赵一楠不仅仅惊艳了自己的岁月 ， 更是惊艳了周围的所有人 。
减肥方法千千万 ， 孙俪的“普拉提运动”减肥绝对是一个非常不错的选择 ， 值得大家效仿
孙俪在专访的时候曾经说过 ， 自己从130斤到90斤 ， 瘦下来的主要原因是保持着普拉提运动 ， 在运动的时候 ， 曾经尝试“少吃点” ， 但是这样虽然瘦得快 ， 反弹更快 ， 时间久了反而更胖 。 在尝试过多种减肥方法皆无果后 ， 终于被她给学到了一招快速燃脂的奥义！想要瘦身 ， 少不了一项运动——普拉提 。
普拉提是世界上公认的最有效的减脂塑形训练之一 ， 它强度小、动作简单、入门快 ， 减脂塑形效果非常快！不管男女老少 ， 在家都可以训练 ， 本人亲测！我只用一张垫子、一根绳子 ， 就完成了人生的蜕变 。 每天晚上花20~30分钟做3个动作 。 坚持下去 ， 你就会看到自己明显瘦了！我现在瘦下来了 ， 仍然在坚持锻炼 。 坚持两个月左右 ， 瘦了23斤！朋友见了我都说：你怎么瘦了这么多！
下面分享3个普拉提的动作 ， 小伙伴们一起练起来吧！
动作一：手臂拉伸
尽量挺胸 ， 腰腹绷紧 ， 头部端正颈部不要借力 ， 脚部踩住拉力器 ， 双手拉住拉力器垂直的向上提拉 。 跟随着动作呼气吐气 ， 这个动作可以消除手臂的拜拜肉 ， 一次做20个坚持两组 。
动作二：下肢拉伸
平躺在瑜伽垫上 ， 双脚踩住拉力器 ， 手臂拉紧拉力器 。 腿部尽量往胸部处抬起 ， 注意后腰需要紧贴住瑜伽垫 ， 不然很容易造成腰部不适 。 鼻子呼吸嘴巴吐气 ， 跟随动作均匀的呼吸 ， 一组20个 ， 做两组 。
动作三：卷腹动作
卷腹训练可以帮助你消除肚子的赘肉 ， 还可以锻炼到你的下腹部 ， 腿部和背部也同时拉伸到 。 双手握紧拉力器的握把固定在胸前 ， 双脚踩住拉力器 ， 上半身离垫子几厘米 ， 收腹用腹部力量将上半身和腿部卷起 ， 注意不要用脖子使劲 ， 很容易练出猥琐颈 。 每组30个 ， 坚持两组 。
运动 ， 是最公平的事 ， 坚持下来 ， 你就会发现你的付出得到了很好的回报（如下图） 。
那么今天小编就为大家推荐一款小编亲自良心测试过的一款拉力器 ， 这款拉力器采用了NBR和橡胶管材质 ， 有着十足的弹力 ， 在拉的时候也完全不用担心会被拉扯坏 。 脚踩的位置采用了防滑脚踏螺纹的设计 ， 就是为了防止出现打滑的情况 ， 泡棉材质有着非常强的吸汗能力 ， 拿在手里不仅舒适 ， 而且还特别的柔软 。 在运动的时候也有着非常高的安全性 ， 绝对的良心好物 。
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