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类风湿关节炎|当“李焕英”遇上RA，四个条目要记牢

类风湿关节炎李焕英

这个春节档期 ， 电影《你好 ， 李焕英》大火 ， 这是贾玲纪念母亲的作品 ， 并感动着许多观众 。 剧中 ， 母亲意外去世是女儿永远的痛 ， 剧外 ， 子欲养而亲不待的遗憾也折磨着许多人 。 而我们为电影情节感动的同时 ， 也应思考 ， 作为儿女 ， 可以为我们的“李焕英”做些什么？
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类风湿关节炎（RA）是一种常见的关节疾病 ， 而女性是RA的易感人群 。 数据显示 ， RA的男女患者比例为1：4 ， 仅中国大陆地区就有约500万患者 ， RA严重威胁着“李焕英”们的健康 ， 一旦她们患上RA ， 晚年生活质量更是严重受损 。 因此 ， 关爱我们的“李焕英” ， 就从呵护她们的关节开始吧 。
在生活中 ， 对于RA患者的日常护理 ， 有哪些注意事项呢？以下四点 ， 要牢记！
戒烟 ， 是首要！
吸烟会增加人体活性氧及其他自由基的产生 ， 促进氧化应激反应 ， 诱导促炎细胞、促炎因子及自身抗体的产生 。 目前 ， 已确定吸烟是RA发生和发展的重要风险和环境因素 。 并且 ， 吸烟会加重关节结构破坏和影响药物疗效 。
所以 ， 如果不幸罹患了RA ， 一定要戒烟哦！
控制体重很重要！
研究证实 ， 肥胖水平与RA进展的风险呈正相关 ， 并且肥胖与症状严重和致残率高也相关 。
因此 ， RA患者要控制体重哦 ， 苗条一点比较好 。
饮食 ， 要合理！
普遍认为 ， 地中海饮食是对炎症性疾病患者有益的饮食模式 。 其以大量的水果、蔬菜、坚果、健康脂肪（橄榄油为主）及鱼肉为主 ， 并减少红肉摄入（1~2次/月） 。 图1总结了涉及RA发生和进展的营养元素及其膳食来源 。 此外 ， 应避免或适度饮用含糖饮料、盐、酒精和咖啡 。 糖和盐的摄入量应减少 ， 特别是接受糖皮质激素治疗的患者 。 鉴于维生素D的抗炎特性 ， 患者也可适当补充 。
没错！多吃水果和蔬菜 ， 猪肉、牛肉要少吃 ， 跟珍珠奶茶说byebye~
类风湿关节炎|当“李焕英”遇上RA，四个条目要记牢
文章插图

图1涉及RA发生和进展的营养元素及其膳食来源
运动 ， 应适度！
指南建议RA患者选择轻中度的锻炼方式 ， 如散步、游泳等 。 每周坚持1～2次的有氧运动 ， 不仅有助于改善患者的关节功能和提高生活质量 ， 还有助于缓解疲劳感 。 患者应避免高强度负重运动及反复高冲击活动 ， 如跑步、打球等 ， 并且应以运动后不增加疼痛等疾病症状为原则 。 推荐运动方案如表1 。
所以 ， 还在等什么？快制定运动方案动起来吧！
表1类风湿关节炎患者的运动方案
类风湿关节炎|当“李焕英”遇上RA，四个条目要记牢
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除了上述几点外 ， 针灸也可作为RA患者可尝试的方法之一 。 研究显示 ， 针灸可通过抗炎、抗氧化应激和免疫调节等作用改善疼痛 ， 一定程度上可以缓解关节疼痛 ， 特别是膝、踝和肩关节等部位的疼痛 。 因此 ， 建议患者根据自身情况选择 。
RA的干预方法很多 ， 然而也无法让患者都达到很理想的治疗效果 。 我们希望健康 ， 但不幸患病时 ， 应保持积极应对的态度 ， 因病痛而消极 ， 以致放弃享受生活 ， 更是因小失大 。 对于亲人 ， 亦是如此 。 子欲养而亲不待 ， 确实让人遗憾 。 但是 ， 珍惜身边人 ， 更是重要 。
愿天下每一位伟大的“李焕英” ， 都能拥有健康、安乐的晚年！
参考文献：
1.中华医学会风湿病学分会. 2018中国类风湿关节炎诊疗指南[J]. 临床医学研究与实践, 2018, 3(12): 201.
2.方霖楷,黄彩鸿,谢雅.类风湿关节炎患者实践指南[J]. 中华内科杂志, 2020, 59(10): 772-780.
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【类风湿关节炎|当“李焕英”遇上RA，四个条目要记牢】6.Gioia C, Lucchino B, Tarsitano MG,et al. Dietary Habits and Nutrition in Rheumatoid Arthritis: Can Diet Influence Disease Development and Clinical Manifestations? Nutrients[J]. 2020 May 18; 12(5): 1456.


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