健身|44岁健身老阿姨，迷倒小16岁男友，这身材小编羡慕了
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导语：现在生活水平提高了 ， 很多小伙伴开始关注自己的形象 ， 尤其是一些职业女性 。 有些职业女性从外表看不出年龄的变化 ， 不仅把生活和工作安排得井井有条 ， 而且把身体保养得很好 。
4岁健身老阿姨 ， 迷倒小16岁男友 ， 这身材小编羡慕了
今天 ， 小编要介绍一位来自韩国的老阿姨 ， 这位老阿姨不仅漂亮 ， 而且身材在线 ， 许多朋友认为她只有30岁左右 。 事实上 ， 她现在44岁了 ， 但光看这张照片 ， 我们就觉得她不像她30岁的小姐姐有什么区别？
虽然我们可以看到她的身材很完美 ， 但我们不知道她背后付出了多少努力 。 这位韩国阿姨曾经经历过一次失败的婚姻 ， 这让她对生活失去了信心 。 当她难过的时候 ， 她总是吃得过多 ， 这使她的体重增加了30斤 。 从那以后 ， 她不仅很颓废 ， 而且看起来很油腻 ， 这和普通的中年妇女没什么区别 。
她的朋友不想让她继续颓废下去 ， 所以她开始耐心地劝说 ， 过了一段时间 ， 阿姨也发现自己身体很不好 ， 决定开始自己的健身之路 。 有氧运动与力量训练相结合 ， 她对饮食也很严格 。 有些食物不吃 ， 正是因为她坚强的忍耐力和毅力 ， 才有了如此完美的身材 。
经过科学健身 ， 韩国阿姨得到了完美的身材和美妙的爱情 。 虽然她比男朋友小16岁 ， 但他们仍然很相爱 ， 现在的她不仅迷人 ， 而且坚强自信 。
看到这么完美的身材 ， 是不是有很多小伙伴的心？其实 ， 我们可以有这样一个好身材 ， 但我们也需要不断锻炼 ， 严格控制饮食 ， 才能有这样的身材 。 这位韩国阿姨也在社交平台上分享了她的秘籍 。
小编就从中选取了几个非常简单的基本动作来教给大家 ， 这几个动作简单易学 ， 并且在家里就能够独立完成 ， 既能够帮助我们减肥 。
使用器械：拉力器1、仰卧提拉
平躺在瑜伽垫上 ， 两手抓住握把 ， 两腿蹬直 ， 做仰卧起坐 。 下去的时候尽量往下就行 ， 不用完全到底 。 注意这个动作要保持匀速 。 每天做四组 ， 每组20次即可 。
2、腰腹运动
平躺在瑜伽垫上 ， 双脚踩住拉力器的脚蹬 ， 通过腰腹部发力将脚向上提 ， 最高点与身体呈90° ， 反复做20次 ， 每天3组 。 坚持一个月时间 ， 肚子上的赘肉明显消减 ， 长期坚持肚子越来越平 ， 腹部的赘肉噌噌噌地往下掉 。 3、瘦腿拉伸
双脚踩住拉力器脚蹬 ， 进行来回的弯曲拉伸 ， 高效瘦大腿 ， 一组20个 ， 一天3组 ， 坚持锻炼效果显著 ， 完美腿型不是梦想 ， 坚持一个月 ， 对腿部的塑形效果显著 ， 长期训练 ， 完美的腿型 ， 练就长腿显高还好看 。
【健身|44岁健身老阿姨，迷倒小16岁男友，这身材小编羡慕了】结语：减肥是一件是不可挡的事情 ， 但是我们也应该合理的进行减肥 ， 通过科学的饮食以及适量的运动 ， 既能够保持自己的身体健康 ， 也能够让自己瘦下去 ， 何乐而不为呢？
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