运动|让女性发胖的行为，爱吃零食排第3，第1名是很多姐妹迈不过的坎儿
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减肥塑身一直是女性比较关注的话题 ， 很多女性常常为了保持身材线条的完美 ， 不吃主食或只吃水果 ， 更有甚者为了减肥 ， 花费大量的金钱和时间吃减肥药或做手术 ， 不仅浪费了金钱还对身体造成一定的伤害 ， 想要达到减肥塑身的目的 ， 就要先了解身体发胖的原因 ， 只有这样才能根据不同的情况 ， 选择不同的减肥方式 。
让女性发胖的行为 ， 爱吃零食排第3 ， 第1名是很多姐妹迈不过的坎儿
第三、零食不断
女性相对于男性 ， 更喜欢吃零食 ， 无论是在家里 ， 还是在办公室的抽屉里 ， 各种零食不断 ， 坚果、膨化食品、饼干、果干、巧克力、糖果等等一应俱全 ， 这些零食是在一日三餐之外的进食 ， 好多零食是高油、高盐或高热量的 ， 在体内往往需要较长的时间才能代谢掉 ， 如果久坐、缺少运动 ， 必然导致这些热量难以燃烧变成脂肪 ， 因此有吃零食习惯的女性 ， 如果不改掉这一习惯的话 ， 体重很难减下来 。
第二、不吃早餐
很多人以为不吃早餐可以减肥 ， 其实这是不正确的观念 ， 身体在经过一夜的消耗 ， 身体中已经没有食物和营养物质可以补充了 ， 这时候吃早餐正是补充营养的食物 ， 如果不吃早餐不仅会造成身体吸收不到所需养分 ， 还会造成体质下降 ， 需要补充大量的养分 ， 中午和晚饭就会饭量大增 ， 造成营养过剩 ， 消耗不掉的养分就会堆积在体内 ， 形成肥胖 。
第一、缺乏运动
很多女性不喜欢锻炼 ， 这是很不好的习惯 。 体内的脂肪和营养物质如果不能及时代谢 ， 就会使女性变得肥胖 。 另外 ， 现在很多人的工作她们经常每天坐着 ， 其实这会导致体内脂肪堆积 。 因此 ， 为了避免肥胖的发生 ， 我们应该在日常工作中尽可能多地走动 。
如果你还没有找到合适的运动 ， 小编在此为大家推荐普拉提运动 ， 她不仅可以加快新陈代谢 ， 还可以延缓衰老 ， 这项运动近几年非常火爆 ， 受到了很多明星的喜爱 ， 比如孙俪、莫文蔚两人已经打卡了10年（如下图） ， 普拉提是一项很温和的运动 ， 可以燃烧脂肪 ， 避免发福 ， 增加身体的含氧量 ， 提高抵抗力 ， 塑造完美身形 ， 让你实现A4腰 ， 马甲线 ， 蜜桃臀等 。
今天教大家三个简单的普拉提动作 ， 如果你也想自己的身材变得和孙俪、莫文蔚一样 ， 样子更加显年轻 ， 赶紧学习吧 。
动作一：仰卧举腿运动
动作技巧：首先把身体放平 ， 躺在瑜伽垫上 ， 使用拉力器 ， 利用它的弹力作用把双腿向上抬起 ， 注意把握动作速度 ， 不要太快 ， 双腿抬到与地面呈90度垂直 ， 再可以缓慢放下 。 这个动作是帮助锻炼者瘦腿的 ， 每天做4组 ， 每组30次 。
动作二：腰腹运动
动作技巧：腰腹运动是一个可以锻炼全身的运动 ， 燃烧全身的脂肪 ， 而且对提臀、收腹、瘦腿有很好的效果 。 这个动作也不难 ， 借助辅助器 ， 使整个人呈现V字形 ， 每天做3组 ， 一组20次 。
动作三：复合运动
动作技巧：坐在瑜伽垫上 ， 双脚踩在拉力器脚踩位置 ， 双手握住拉力器把手 ， 按照上图所示 ， 坚持一个月左右的时间 ， 就能够让我们的腿围变得越来越小 ， 还能拥有一双大美腿 。 每天做5组 ， 每一组坚持20次即可 。
这三组动作效果很好 ， 大家可以随时随地练习 ， 坚持一段时间后 ， 你的身材会有明显改善（如下图示） 。
上面几组运动做起来非常简单易学 ， 健身用品也是小巧方便 ， 只需要一根拉力器和一张瑜伽垫 ， 不管是经常久坐的上班族 ， 还是在家带孩子的宝妈 ， 只有有空可以随时随地的去健身 。 赶紧收藏起来偷偷练习吧 ， 实现完美的蜕变 ， 拥有魔鬼一样的身材 。
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