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减肥方法|小沈阳老婆——沈春阳一个月减掉35斤，意外撞脸孔孝真，减肥方法不再隐瞒

减肥方法|小沈阳老婆——沈春阳一个月减掉35斤，意外撞脸孔孝真，减肥方法不再隐瞒

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减肥方法|小沈阳老婆——沈春阳一个月减掉35斤，意外撞脸孔孝真，减肥方法不再隐瞒

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说到沈春阳 ， 大家应该都很熟了吧 ， 她和她的老公小沈阳给人的感觉也是非常的接地气 ， 一直以来都是大家非常喜欢的两位演员 ， 两人还一同拍摄了电视剧《怪侠欧阳德》 ， 沈春阳虽然没有好看的皮囊 ， 但却拥有有趣的灵魂 。

俗话说 ， 一胖毁所有 ， 作为一名演员 ， 如果不好好管理自己身材的话 ， 那么即使演技再好也会受到别人的嘲讽 ， 每个人的看法不同 ， 说法不同 ， 作为明星承受的流言蜚语要比普通人多 ， 沈春阳看完以后也受不了别人的吐槽 ， 所以就下定决心要减肥 ， 终于对自己的身材做出了有效的管理 。

减肥之后的沈春阳 ， 整个人都变得非常的漂亮 ， 甚至还撞脸了韩国巨星孔孝真 ， 这样的变化和她本人的先天条件是分不开的 ， 不得不说这减肥效果真的和整容差不多 ， 而很多网友也是问起了她用到一些减肥方法 ， 小编也是把她用到的一些减肥方法给整理总结了出来 ， 希望可以帮助到大家 。
她更是向网友们表示 ， 自己一个月减掉了35斤 ， 这样的一个数字对于很多人来说都是羡慕的 ， 沈春阳很大方地给网友分享出了自己的减肥秘诀 ， 不再隐瞒 。

首先就是饮食
俗话说 ， 管住嘴 ， 迈开腿 ， 如果一直吃 ， 却不动的话 ， 脂肪肯定会找上门来 ， 沈春阳说到在减肥的时候会给自己制定一套合理的饮食计划 ， 一日三餐除了要有足够的营养物质以外 ， 还会再搭配一些减肥食物 ， 这样就能够摄入更多的营养 ， 还要多喝水 。

其次是睡眠
良好的作息习惯也是很重要的 ， 熬夜不仅会长斑长皱纹衰老过快 ， 还不利于减肥 ， 每天一定要保证8个小时的睡眠时间 ， 尽量做到早睡早起 ， 有助于新陈代谢 。


【减肥方法|小沈阳老婆——沈春阳一个月减掉35斤，意外撞脸孔孝真，减肥方法不再隐瞒】最后是运动——普拉提运动
运动是非常有效的减肥方法 ， 适当的运动可以有效的消耗身体多余的脂肪和热量 ， 而运动中有一些有氧运动有着非常好的全身性减脂效果 ， 长期坚持有着非常好的减肥效果 ， 贵在坚持 ， 有的人可能只是一时冲动 ， 所以肉肉才不会走开 ， 大家一定要记得挑选适合自己的运动 ， 下面给大家分享3个易练的普拉提动作 。
动作一：坐姿手臂训练
端正地坐在椅子上 ， 腰背挺直 ， 脚上套好拉力器的脚踏 ， 双手朝上握手柄 ， 将手上的手柄从膝盖上向上提 ， 然后慢慢放下 ， 不断重复这个动作 ， 锻炼自己的手臂肌肉 ， 可以甩掉手臂上的赘肉哦！

动作二：腿部训练
如图中所示 ， 双脚套好拉力器的脚蹬 ， 仰卧在垫子上 ， 双手握住拉力器的把手 ， 腿部伸直 ， 将双腿举起至与地面垂直的程度 ， 慢慢放下 。 这个动作对腿部的锻炼效果非常好 ， 经常练习不仅有瘦腿的效果 ， 还能提臀 。 一天3组 ， 一组20次 。

动作三：腰腹练习
如图中所示 ， 双脚踩住拉力器的脚蹬 ， 腿部曲起仰卧在垫子上 ， 双手握紧拉力器的把手 ， 反复坐起、躺下这个动作 。 这个动作是对腰腹部的训练 ， 长期坚持可以减去腰腹部的赘肉 。 一天3组 ， 一组20次 。

这个动作是对腰腹部的训练 ， 长期坚持可以减去腰腹部的赘肉 。 一天3组 ， 一组20次 。

动作四：复合拉伸训练
脚上套好拉力器的脚踏后 ， 平躺在垫子上 ， 手持拉力器的手柄 ， 以臀部为支撑点 ， 上身微微坐起 ， 使得小腹绷紧 ， 双腿也抬离地面 ， 然后反复曲起、伸直双腿 ， 锻炼自己全身一半以上的肌肉 ， 不仅可以使得自己的肢体更协调 ， 还能将身体里多余的脂肪燃烧掉 ， 让自己的身材曲线变得更优美哦！


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