阳春三、四月 ， 美景如画；万物复苏 ， 硬核“养生” 。 伴随着冬春更替 ， 伴随着气温回升 ， 拒绝“倒春寒” ， 做好理性且科学的“全面养生” 。 但凡提到养生 ， 我们在生活中更应该做好“细节” ， 无论从饮食方面考虑 ， 还是从作息方面下手 ， 根据时节、季节做出调整 ， 您才会生活的更加健康 。
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四件“小事” ， 为您的春季健康助一臂之力：
不可小觑 ， “保暖”很重要：
养生圈里经常说这样一句话：春捂秋冻 ， 不生杂病 。 伴随着天气“逐步转暖” ， 天气时冷时热 ， 极为不稳定 ， 这个阶段 ， 做好个人的保暖 ， 根据天气及时增减衣物 ， 才能避免感冒等多种疾病侵袭身体 。
【养生|春季养生不可大意！不懂4点小事，一年四季都是病】所以 ， 春天要用衣服将自己捂好 。 根据外面的天气和自己身体的体质适当增减衣物 ， 标准是“以不出汗为适宜” ， 如果气温已经达到了15摄氏度左右 ， 可以由棉衣转化为单衣 。
春天干燥 ， 多喝水 ， 做好“润肺”这项工作：
春季 ， 本身是一个“气候干燥的时节” ， 这个阶段 ， 人体经常会感觉到口干舌燥、嗓子疼等干燥基础问题；正因为如此 ， 适当“润肺降燥”符合时宜 。
具体而言 ， 生活中要保证充足的饮水量 ， 没事的时候多喝水 ， 特殊时间点（晨起之后、睡觉之前、运动之后等）要刻意喝水 ， 单日饮水要保证喝到1500—1700毫升 。 另外 ， 多吃含水量大的食材 ， 蔬菜、水果等食物都是不错的选择 。
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以动制静 ， 将运动铺满整个春天：
春日时光 ， 本身是一个“生机勃勃”的时间段 ， 这个阶段 ， 身体的多个组织器官更应该充分活跃起来 ， 所以适当的运动在干燥节气作用突出 。 运动可以增强身体的新陈代谢 ， 这无疑可以让身体的气血运行畅达；预防肥胖 ， 推动身体健康 。
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所以 ， 美丽的春天更应该与运动作伴 ， 有氧运动与无氧运动相结合 ， 采用做家务、快走、慢跑、骑行、游泳、瑜伽等基础运动来代谢身体热量 ， 也可以适当使用杠铃、健腹轮等器械锻炼自己的肌肉 ， 让自己的身体更加健硕 ， 同时也可以更加美丽 。
饮食要全面 ， 营养更均衡：
健康吃喝 ， 也要关注细节 。 春季饮食 ， 全面均衡是其基本原则 ， 每日进食的食物品种要在十几种左右 ， 增加新鲜蔬菜、菌菇类食品、豆类食品等新鲜素食的摄入量；肉要吃 ， 但要吃的“高端” ， 鱼虾海鲜肉食、去皮禽肉更加优秀 ， 限量对待 。
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除此之外 ， 请您明确 ， 春天本干燥 ， 请不要由于不靠谱的饮食继续给身体增加燥气 。 所以 ， 饮食清淡少盐 ， 减少辛辣刺激食品的摄入量 ， 偏向摄入粥、汤等温热食品 。
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好好睡觉 ， 拒绝熬夜：
气温回升 ， 天气渐暖 ， 机体的汗腺、血管以及毛孔都在舒张 ， 皮肤的循环变得更加旺盛；因此 ， 供给大脑的血液就会变得很少 ， “春困”现象就会随之发生；面对这样一个问题 ， 充足且优质的睡眠必不可少 。
睡得足 ， 每日7—9个小时；睡得好 ， 拒绝熬夜 ， 打造安静、无光的睡眠环境 。
重要一事 ， 开心很重要：
放在最后说 ， 一定有它的“重要一面” 。 春天肝火旺 ， 身体更容易出现急躁、易怒等情绪 ， 所以在这个阶段更应该控制情志 。
多做自己喜欢的事情 ， 运动、积极的兴趣爱好都是不错的选择；让心情趋于美好 ， 让心态更加积极 ， 春天自然也会更加美丽 。
掌握细节 ， 做好细节 ， 希望每一个人都可以把“属于自己的那份春日美好”打造的更加健康和幸福。
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