蒋欣|37岁蒋欣成功瘦身，体重仅45KG告别微胖，坦言减肥其实没那么难
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导语：女明星之所以被称为“明星” ， 是因为她们身上有着许多闪光点 ， 就像星辰那样闪耀 ， 而这些闪光点不外乎精湛的演技、苗条的身材和精致的面孔 。 本期文章的主人公就是一位明星 ， 她叫蒋欣 ， 相信很多人都认识她 。
蒋欣的个子有171CM ， 虽然今年已经37岁 ， 快要步入中年 ， 但仍然像一位20岁出头的大美女 。 不过 ， 较高的个子也将蒋欣的缺点放大 ， 由于蒋欣是易胖体质 ， 所以几年前她出演《欢乐颂》的时候 ， 微胖身材瞒不住了 ， 以微胖女神的形象出现在了大家眼前 ， 甚至还有一些网络喷子把蒋欣的体型缺点放大 ， 恶意评论她 。
看到这些评论之后 ， 蒋欣再也忍不了了 ， 她毅然决然地踏上了减肥的道路 ， 因为那时的她确实也有点胖 ， 由于长期在剧组拍戏 ， 熬夜背台词、赶镜头也是很正常的事情 ， 并且饮食不规律 ， 更没有时间去锻炼身体 ， 所以体型才会逐渐变胖 。
不过 ， 自从蒋欣下定决心瘦身之后 ， 她真的瘦下来了 ， 减肥效果十分明显 ， 如今她的体重已经瘦到了45公斤 ， 换算成斤的话才只有90斤 ， 已经告别了微胖 。 蒋欣在瘦下来之后 ， 坦言减肥其实没那么难 ， 只要选对了方法 ， 很快就能成功瘦身 。
小编了解到 ， 蒋欣的减肥方法比较健康 ， 她通过“控制饮食+多运动”的方式 ， 控制住了自己的热量缺口 ， 因为只有当摄入的热量小于消耗的热量时 ， 身材才会逐渐变瘦 。
蒋欣的健身餐非常精致 ， 她以清淡饮食为主 ， 每天都会吃一些优质的高蛋白食物 ， 像鸡胸肉、牛肉、三文鱼等等 ， 同时她还会吃很多蔬菜水果；并把主食换成了粗粮类食物 ， 比如燕麦、全麦面包、糙米等等 ， 因为这些食物饱腹感更强 ， 可以减少热量的摄入 ， 再配合一些有氧运动 ， 蒋欣很快就瘦了下来 。
蒋欣的运动方式也比较全面 ， 除了常见的跑步跳绳之外 ， 她还将游泳和普拉提等运动项目列入了自己的瘦身计划中 。 正是由于源源不断的坚持 ， 蒋欣才收获了如此苗条的身材 ， 如果你也想减肥的话 ， 不妨尝试一下普拉提动作吧 ， 这个动作简单易学 ， 没有场地限制 ， 仅需一根拉力器 ， 在家也能练 ， 每天拿出20分钟 ， 坚持一段时间后 ， 身体就会呈现出效果 。
话不多说 ， 接下来小编就教大家几个简单的普拉提动作 。
【蒋欣|37岁蒋欣成功瘦身，体重仅45KG告别微胖，坦言减肥其实没那么难】手臂提拉
双脚踩住拉力器踏板 ， 双手握住拉力器手柄 ， 做手臂提拉动作 ， 这个动作可以刺激手臂肌群 ， 燃烧手臂脂肪 ， 让你的手臂变得更细 。
仰卧蹬腿
平躺在瑜伽垫上 ， 双手握住拉力器手柄 ， 双脚踩住拉力器踏板 ， 斜向上做蹬腿动作 。 这个动作能够刺激腿部肌群 ， 燃烧腿部脂肪 ， 紧致腿部线条 ， 让你的腿型更优美 。
仰卧卷腹
平躺在瑜伽垫上 ， 双脚踩住拉力器踏板 ， 双手握住拉力器手柄 ， 做卷腹动作 ， 这个动作可以有效刺激腹部肌群 ， 燃烧腹部脂肪 ， 能够帮你练出马甲线 。
结语：蒋欣通过控制饮食+运动的方式瘦了下来 ， 是不是特别简单呢？其实 ， 只要下定决心坚持下去 ， 每个人都能变瘦 ， 为了自己的好身材 ， 赶紧行动起来吧！
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