张雨绮|张雨绮一个月内瘦20斤，将体重维持在100斤，直言：减肥很简单
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无论是《美人鱼》中的霸道女魔头总裁 ， 还是《乘风破浪的姐姐》中的飒爽女星 ， 张雨绮都是自带流量的光环女星 ， 她那豪爽的性格吸粉无数 ， 但也有人是因为她那火爆的身材才认识她并成为死粉的吧 。
在节目中 ， 她大大方方的性格 ， 完美的身材配上绝妙的舞姿 ， 更让人喜欢她了 。 但是有些人不知道或者是忘记了 ， 眼前这个拥有火爆身材的人 ， 已经是2个孩子的妈妈了 。 那她是如何在照顾孩子的同时 ， 还能保持这么完美的身材呢 。 接下来让我们一起了解下 。
张雨绮一个月内瘦20斤 ， 将体重维持在100斤 ， 直言：减肥很简单
张雨绮以前的身材也是很苗条的 ， 不过生了孩子后 ， 肯定是有变化的 ， 甚至胖到120斤的 ， 那时候也常被经纪人嫌弃唠叨 ， 都卸货了还这么重 ， 以后怎么发展事业 ， 每每想到这 ， 她本人也会漏出丝丝担心 ， 于是她决定开始自己的减肥之路 ， 在一个月的努力下 ， 迅速减掉20斤 ， 直言：减肥很简单
随后投入到事业中 ， 下一次亮相在屏幕中的她 ， 皮肤光滑且紧致 ， 也没有了往日的臃肿 ， 完全看不出是生了孩子的人 。 在活动结束后的采访中 ， 张雨绮本人也讲到 ， 虽然减下了这么多 ， 让人们看到了现在的自己 ， 但在减肥过程中的苦楚 ， 只有自己知道 ， 曾经也想要放弃 ， 但幸好有经纪人苦口婆心的劝说以及家人的督促 ， 自己坚持了下来 ， 这才有信心站在大众面前 。
张雨绮还鼓励想要减肥的广大女性 ， 不要怕累 ， 只要坚持 ， 肯定会有效果 ， 她还给大家分享了自己的减肥经 ， 接下来让我们大家一起学习下 。
1、少吃一些高热量高脂肪的食品
因为自己在怀孕期间 ， 管不住自己的嘴 ， 没少吃了甜食 ， 每顿饭都会摄入高热量的食品 ， 再加上怀孕期间 ， 又不方便运动 ， 这才使自己的身材肆无忌惮地朝着横向发展 。 所以在减肥期间 ， 她有意识地控制了自己的吃食 ， 还请了营养师为她搭配膳食 ， 每一顿饭除了摄入足够的营养外 ， 一直保持清淡的饮食 ， 有了正确的饮食结构 ， 离减肥的路就不远了 。
2、加强运动
除了平常的拍戏 ， 会消耗大量的体力外 ， 工作之余 ， 她还制定了自己的健身计划 ， 她每天都会户外跑步 ， 骑自行车 ， 爬山 ， 游泳 ， 这些运动都会帮她消耗大量的热量以及脂肪 。 当然她还特别强调了一项运动 ， 那就是她最喜欢的普拉提 ， 前面的运动会帮她减下脂肪来 ， 但皮肤会松弛 ， 那普拉提正好起到这个作用 ， 塑形 ， 使皮肤变得紧致 ， 获得完美曲线 。 控制饮食再配合运动 ， 无疑是最有效的减肥方法了 。
普拉提运动场地不局限 ， 无论你是上班族还是学生党 ， 随时随地进行 ， 并且锻炼强度适合各年龄段的人 。 普拉提运动不仅燃脂塑形效果明显 ， 也有抗衰老的效果 ， 可以肌肉紧实而有弹性和去面部颈部皱纹 ， 从而达到减脂增肌的效果 。 平日里如果能每天坚持30分钟的普拉提运动 ， 在稍微注意一些饮食结构上的搭配 ， 你的身材一定会有一个完美的蜕变 。
不管男女老少 ， 大家都可以在家做普拉提运动 ， 每天只需要抽出20分钟的时间 ， 就能打开减肥的大门 。 只要你愿意坚持 ， 你会发现自己越变越美了 。
动作一：腿部拉伸动作
动作要领：上半身不动 ， 平躺在瑜伽垫上 ， 双腿向上用力抬起 ， 与地面成45度角 ， 这个动作能起到瘦腰腹的效果 ， 每组20个 ， 每天坚持做4组 ， 坚持一段时间 ， 你就会发现腿部赘肉越来越少 ， 经常做这组动作 ， 帮你轻松减掉大象腿 。
动作二：卷腹动作
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