我都是为了你好：最可怕的关系是用爱的名义控制你！( 三 )

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所以面对因为控制欲产生的分手，我一般不会建议来访者直接挽回，而是先冷静一下。
可千万别小瞧了冷静这两个字，因为只有当你的情绪稳定下来了，才不会执着于“挽回怎么这么难、他现在怎么变得这么陌生”这些客观条件上，而是开始找自己真正能改变的问题，开始自我反省，才会让你的挽回轻松许多。
因为其实在你们过去的无数次争吵中，你们有过歇斯底里、有过互不退让、有过面红耳赤，如果你早点认识到问题的本质原因，也不会闹成现在这样，要么你触发了防御机制，真的不知道怎么克制扑面而来的不安全感，要么是你认为对方会一直妥协，做出退让。
可事实是——你们分手了，你该为过去的行为买单了。

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你可以仔细的想想这几个问题：

为什么你会这么没有安全感？每次你在害怕的东西到底是什么？
你知道他心里的需求是什么吗？他渴望当亲密关系是什么样的？
让你们彼此都舒服的状态是什么样的？你过去是怎么营造的？

因为任何的挽回都是从纠正自己过去在恋爱里的偏差开始的，如果你能想清楚，也能找到答案，那么恭喜你，对你们今后的相处会带来很多好处，如果你觉得很难自己想明白，也可以联系我帮助你做一次深刻的复盘。
我们分析了控制欲产生的原因和应该如何去反思，就要做下一步了，到底应该怎么积极的应对控制欲？
我有两个方法给到你们：

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1、依靠自己（self-relance）：当你产生“他是不是不爱我的”情绪时，先不要过度沉溺，也不要去质问和否定对方，你可以先分散注意力做一点自己喜欢的事情，让自己努力的清醒过来，同时告诉自己：“其实这很正常，谁能随时随地照顾的我情绪啊。 ”
2、支持自己（self-bolstering）：这个分为两个方面，一个是伴侣为你做过的事，比如他对你很体贴、他经常接送你下班；一个是自己的优点，比如你知性大方、你热爱生活，用这些优势来合理化心里的不平衡，给足自己底气，只有你对目前的情况保持自信，才能将控制欲掌握在处理范围之内。
进行到这里我们已经完成了挽回的第一步叫调整自我认知，接下来我们就要开始重新建立联系来恢复亲密。