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对一部分人而言 ， 自己头发最密集的地方 ， 可能是自家的地板和下水道 。 每天戏谑“快秃了”的你 ， 或许连掉头发和脱发都分不清 。 想保卫发际线 ， 必须先了解脱发的根本原因 。
小编今天教你3个动作自测脱发 ， 让你的头发“重获新生” 。
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头发的3个时期
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每根头发的“一生”可分为3个时期：
生长活跃的“生长期”：这个时期 ， 头发每个月能长1厘米左右 ， 大概可持续3~4年：
逐渐退化的“退行期”：生长期结束后 ， 头发进入退行期 ， 毛囊开始萎缩 ， 头发不再生长 ， 大约2~3周；
休养生息的“休止期”：退行期后 ， 新的毛囊周期还没开始 ， 中间这段“默默无闻”的时期 ， 便是休止期 ， 头发一般在这期间自行脱落 ， 休止期大约持续3~4个月 。
掉发超过这个数才算脱发
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20岁左右时 ， 人的头皮约有10万根头发 ， 其中约90%处于生长期、1%处于退行期、8%处于休止期 。 如果平均每天掉的头发超过100根 ， 并持续2个月以上 ， 就一定要警惕了 ， 需要及时就诊 ， 查明原因 。
3个动作自测你的脱发情况
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三看：看枕头、看地板、看发际线 。
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一通：浴室里的地漏是“毛发聚集区” 。
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一摸：摸头顶头发是不是薄了、软了 。
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【脱发|拯救不断后退的发际线】
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日常生活中 ， 导致脱发的因素主要是以下7类 。
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国内研究表明 ， 临床常见的雄激素性秃发患者中51.8%有家族史 。 国外研究证实 ， 父亲、母亲或外祖父有脱发的 ， 雄激素性秃发患病率约是无脱发家族史的2.5倍 。
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生活节奏越来越快 ， 人精神压力过大 ， 再加上抽烟、熬夜、通宵上网等不良生活习惯 ， 都会导致脱发 。
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节食减肥、偏食等原因造成的营养不良 ， 以及因消化不良、慢性疾病导致的营养不均衡 ， 都会抑制头发正常生长 。
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吹风机吹出的热风温度过高 ， 会破坏毛发组织 ， 损伤头皮 ， 因此要避免经常吹风 。 烫发、染发次数也不宜过多 ， 因为烫发剂、染发剂会使发根“大伤元气” 。
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雄激素性脱发患者体内 ， 雄激素水平增高 ， 破坏头发生长周期 ， 脱得多长得少 ， 长此以往导致脱发 。 另外 ， 雌激素水平不足、甲状腺功能失调等 ， 均可导致脱发 。
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许多药物会损伤头发 ， 比如免疫抑制剂、化疗药物等药物可致脱发 。
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贫血、急性高热、感染性疾病等 ， 可能伤害发根 ， 影响头发的生长与色泽 ， 继而出现脱发 。
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脱发需对症治疗 ， 首先需要明确脱发的原因是生理性还是病理性 ， 生理性脱发通常与精神因素有很大关系 。 如果是病理性脱发 ， 应针对不同病因采取对症治疗 。
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如果是激素等因素引起的 ， 如男性型脱发 ， 这种病有由雄性激素分泌过多引起的毛囊萎缩、坏死 ， 与家庭遗传关系最密切 ， 治疗时应“降雄” 。 目前 ， 治疗脱发的药物有很多 ， 男性可口服非那雄胺 ， 女性可用短效口服避孕药等 ， 还有一些外用药 。
目前 ， 最有效的方法是植发 。 如果是药物性脱发需遵医嘱调整用药方案 ， 在明确脱发原因 ， 配合治疗的前提下 ， 还需注意生活中的一些细节 。
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应调整心态 ， 注意休息 ， 经常深呼吸、散步等 ， 精神放松有利于头发生长 。
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睡眠质量不好的人更易脱发 ， 按时睡觉 ， 提高睡眠质量 ， 有助于改善脱发 。
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注意饮食的营养均衡 ， 远离“重口味”（辛辣、肥甘厚味）食物 ， 增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重 ， 增加对头发有“滋补”作用的高蛋白类食物 ， 如牛奶、瘦肉、家禽和鱼类 。
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洗发太勤或太少对头发都不好 ， 一般隔天洗一次即可 ， 水温以40℃左右为宜；
洗发时轻轻按摩头皮 ， 既能清洁头皮 ， 又能促进头发血液循环；
洗发后 ， 最好让头发自然干 。
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常备一把好用的梳子 ， 最好是木梳或牛角梳 ， 这类材质可减少静电对毛发的伤害 。 经常梳头既能去除头屑 ， 增加头发光泽 ， 又能按摩头发 ， 促进血液循环 ， 增强头发供血 。
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吸烟会使头皮毛细血管收缩 ， 影响头发正常生长 ， 是引起脱发的危险因素之一 。 多项研究发现 ， 吸烟者脱发发病率远高于非吸烟者 。
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维生素D
减少脱发
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维生素B族
让头发更强韧
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维生素E
使头皮更健康
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维生素A
防止头发断裂
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