一般体型肥胖的人容易在体检中查出甘油三酯超标的情况 ， 看着高高的数值 ， 嘴巴再馋也不敢吃太多的肉类了 。 害怕自己的血管若是真的被堵住了 ， 生命健康恐怕也会受到不小的威胁 。 这时候很多人都开始吃蔬菜小炒 ， 肉丝有时的都不敢加 ， 可吃了一段时间后发现 ， 数值明没有降太多 ， 这是什么情况呢？
明明没吃什么肉 ， 为啥甘油三酯还是居高不下？
在吃一段时间素后 ， 人们要是发现甘油三酯没有降低 ， 很容易丧失坚持的信心 。 毕竟 ， 吃素甘油三酯也没降下来 ， 还不如吃肉 ， 至少心里会舒服很多 ， 这是大部分人遇到这种情况的想法 。 其实 ， 甘油三酯是可以降下来的 ， 就是人们用的方法不对 ， 只吃素的方式显然是没效果的 。
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况且 ， 甘油三酯的存在也不是都是坏事 ， 脂肪也是维持身体正常生理活动的重要物质之一 。 一味吃得清淡不吃肉 ， 不是一件好事 ， 反而会让甘油三酯失控 。 也就是说 ， 人们需要适当的吃肉补充脂肪 ， 反而对降低甘油三酯有帮助 。 而摄取脂肪的食物 ， 最好选择鱼肉和动物身上的瘦肉 。
每天摄取的糖分超标 ， 众所周知 ， 脂肪是一种很难被身体消化的物质 ， 人们平时吃肉也能延缓食物消化速度 。 食物消化吸收慢 ， 人们也不容易感觉到饥饿 ， 零食都会吃得少 。 但是 ， 身体要想正常工作 ， 需要脂肪 ， 没有脂肪就会增加对糖分的摄取 。
糖也是人体合成脂肪的物质之一 ， 人们常吃的米面 ， 土豆 ， 栗子和藕等淀粉含量很高 ， 水果里面果糖含量高 。 淀粉和果糖都是会变成葡萄糖 ， 也会变成脂肪 ， 以这样的吃法降甘油三酯 ， 怎么可能有效果 。
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如何有效降低甘油三酯？
常吃豆制品
豆制品的种类非常多 ， 也是由各种豆子做出来的食物 。 而且 ， 豆子不仅可以作为主食吃 ， 有很强的饱腹感 ， 也能补充蛋白质 。 再加上豆子含有的油脂属于低脂 ， 还能为身体提供脂肪满足运行需求 ， 并且不会升高甘油三酯 。
常吃橄榄油炒的菜
中国家庭做饭是离不开油脂的 ， 要是不用油炒菜基本上没人吃 。 不过 ， 人们一天只能摄取25毫升的油脂 ， 正常情况下人体摄取的油脂都是超标的 。 甘油三酯高的人 ， 只知道不吃肉吃素 ， 要是没有减少油脂摄取依然会很高 。 而橄榄油含有的油脂都是不饱和脂肪酸 ， 除了不会让甘油三酯失控 ， 还有利于降低甘油三酯 。 所以 ， 甘油三酯高的人 ， 吃的饭菜最好是用橄榄油炒 ， 对身体健康有好处 。
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每天做一做平板支撑
【甘油三酯|明明没吃什么肉，为啥甘油三酯还是居高不下？到底该如何降低？】平板支撑是一种可以快速消耗脂肪的运动 ， 人们在做的时候很容易大量出汗 ， 可以起到瘦身排毒的效果 。 网友们可以找一找有关这个运动的视频学习一下 ， 坚持两个月就会收获到非常多的好处 。 甘油三酯的数值也会慢慢降下来 。
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