肉是我们每天都要吃的 ， 能够给人体补充很多的蛋白质和矿物质 ， 是人体不可或缺的饿 。 但是也有这种情况 ， 有的人非常的喜欢吃肉 ， 顿顿离不开肉 ， 而有的人却从来不吃肉 ， 只吃一些瓜果蔬菜 。
每个人都有自己的饮食习惯 ， 吃不吃肉也都是自己的个人选择和爱好 ， 但是这样的饮食习惯究竟适不适合自己的身体健康 。 一直不吃肉的人和总是吃肉的人 ， 究竟谁的身体更加健康一些 ， 哪一个饮食习惯对身体有害?
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长期不吃肉的人：
这样的人也就是素食主义的人 ， 我们经常看电视会 ， 很多寺庙里的人只吃素食 ， 在现实生活中还是非常少的 。 素食中的营养价值虽然也很高 ， 各种维生素以及矿物质含量也很多 ， 对人体的健康有很好的帮助 。 对身体免疫力以及新陈代谢的能力都有所提高 ， 不会给身体添加太多的负担 ， 可以避免很多健康问题的出现 。
但是如果从来都不吃肉的话 ， 那么身体内所需的蛋白质含量就会很少 ， 并且肉类食物中也含有很多素食中没有的营养物质 。 如果身体长期没有这些物质提供的话 ， 那么身体免疫力也会渐渐变得更差 ， 整个身体的内部平衡也会跟着出现紊乱 ， 比如说女性的月经会出现不调 。 所以长期吃素的人不管是男是女对于身体的健康都是非常不利的 。
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顿顿吃肉的人：
经常吃肉 ， 人的身体就会摄入很多的营养物质 ， 如果不能很好的消耗掉就会聚集成为脂肪 ， 影响我们的身材 。 人一旦发胖 ， 那么很多健康问题就会随之而至 ， 比如说血压水平过高 ， 再比如血脂方面出现异常等 。 这些健康问题都会引发一些更严重的事情发生 ， 对于健康的危害还是非常大的 。
不过吃肉有一个好处就是可以给身体补充很多营养 ， 对于人体的免疫力有一定的提高 ， 在日常生活中不容易生病 。
不管是一直不吃肉 ， 还是经常吃肉都是有利有弊的 ， 这两个饮食习惯对于人体的健康都有一定的好处 ， 同时也存在很大的弊端 。 要想自己的身体健康 ， 最好将两种饮食习惯中和一下 ， 荤素结合 ， 搭配起来对于健康的危害才最少 ， 而且营养摄入得也很平均 。
怎么吃才是最健康的?
首先说一下主食 ， 最好是粗细搭配 ， 这样才能满足自身的营养需求 。 可以把简单的白米饭换成更多的糙米或是五谷米饭 。
其次就是要注意蛋白质的摄入 ， 这时候就需要增加一些肉类食物了 ， 比如说猪肉、牛肉、羊肉以及鸡肉、鱼肉之类的食物 。 同时鸡蛋、牛奶之类的食物也是应该常吃的 ， 这些都可以很好的补充身体中的蛋白质 ， 还能很好的预防出现贫血的现象 。
【饮食|长期吃肉和不吃肉的人，身体有哪些不一样？如何吃才更健康？】
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再来就是蔬菜的部分 ， 蔬菜也是人体必须的 ， 尤其是绿叶蔬菜里面的营养更加的全面、健康 ， 里面不仅维生素C含量比较高 ， 还有大量的微量元素 。 另外 ， 也可以多吃一些菌藻类的食物 ， 比如说蘑菇、木耳、海带、紫菜之类的食物 。
最后就是适量的坚果 ， 吃坚果应该是每个人在生活中都容易忽视的 ， 一方面坚果的价格比较高 ， 同时坚果吃起来也比较费事 ， 像是休闲的小零食 ， 但是坚果中有非常多的微量元素 ， 对于身体的健康是非常有利的 。
综上所述 ， 不管是经常吃肉还是一直不吃肉 ， 都不是什么好习惯 ， 最重要的就是荤素结合 ， 多素少荤 。
长期吃肉和不吃肉的人 ， 都是一种不健康的饮食习惯 ， 都会给自己的身体带来问题 。 为了身体的健康 ， 在生活中要注意饮食的搭配 ， 适当的摄入肉食 。
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