菠菜|2月吃这菜正当季，3元1斤低脂饱腹不长胖还对眼睛好，不吃可惜了
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在现代社会 ， 瘦已成为了大家心目中一致认可的审美标准 ， 而春季是最适合减肥的季节 ， 都说”春季不减肥夏季徒伤悲“ ， 随着春天的脚步越来越近 ， 脱去厚厚的冬衣 ， 又快要”露肉“的季节了 ， 趁着这个季节赶紧开始减肥吧 ， 这样到了夏天就能穿上美美的衣物展现在大家面前了 。
减肥运动少不了 ， 运动能消耗多余的热量 ， 促进新陈代谢 ， 达到减肥瘦身的目的 ， 能让你瘦得更快更健康 ， 曲线会更加的完美 。 当然减肥饮食也很关键 ， ”三分练 ， 七分吃“ ，调整好饮食结构 ， 多吃些低脂又饱腹的食材 ，促进胃肠蠕动 ， 帮助消化 ， 让你减肥不用挨饿 。
今天就给大家推荐一道减脂菜---白玉菇炒菠菜 ， 菠菜是春季的时令蔬菜 ， 它的茎叶柔软滑嫩、味美色鲜 ， 营养丰富 ， 富含维生素 C、胡萝卜素、及铁、钙、等营养物质 ， 春天多吃菠菜不仅能养肝明目 ， 且它还富含植物粗纤维 ， 具有促进肠道蠕动的作用 ， 利于排便 ， 帮助消化 。 现在吃菠菜正当季 ， 才3元钱1斤 ， 低脂饱腹不长胖还对眼睛好 ， 不吃可惜了 。
而白玉菇富含大量蛋白质和人体内所需的必需氨基酸 ， 且易消化吸收 ， 它还富含粗纤维和木质素 ， 能通便排毒的功效 。两者搭配在一起炒 ， 鲜嫩爽口 ，好吃极了 ， 宁可不吃肉也要多吃它 。 下面就来看看这菜具体做法吧 。
【白玉菇炒菠菜】
原料： 菠菜 1把 白玉菇 1小盒 油盐 适量
制作：1. 准备好原材料； 2.烧热锅加入点盐和几滴油； 3. 将菠菜放入锅中焯烫变色后捞出； 4. 烧热锅放入适量的油 ， 下入白玉菇进锅翻炒； 5. 翻炒至九成熟时加入焯好的菠菜进锅翻炒； 6. 最后加入少许盐调味；
7. 翻炒均匀后盛入盘中 。
小贴士：1. 菠菜烹饪前要先焯烫一下 ， 能去除大部分草酸； 2. 要先炒不易熟的白玉菇 ， 白玉菇九成时 ， 再放入菠菜进锅翻炒均匀 ， 最后加入盐调味即可 。
【菠菜|2月吃这菜正当季，3元1斤低脂饱腹不长胖还对眼睛好，不吃可惜了】
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