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现代人工作节奏快 ， 三餐不定 ， 不是不吃就是暴饮暴食 。 久而久之 ， 很多人都发现自己的胃变脆弱了——稍有风吹草动就会 “闹别扭” ， 尤其是在心情欠佳或者是压力山大的时候 。
中国肠胃病患者有1.2亿 ， 慢性胃炎发病率为30% 。 如此高的发病率 ， 与充满压力的生活方式及不良饮食习惯有密切关系 。
胃
是个智能的“口袋”
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生活经验告诉我们 ， 心情不好和胃疼之间有着千丝万缕的联系 ， 这是巧合还是必然？这两个貌似没有联系的系统为什么会有如此深的羁绊？要解答这些问题还要从胃的结构和功能说起 。
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胃就像口袋一样 ， 接受来自食管的食物 ， 储存在这里 ， 进行初步的消化 。 这个口袋为了充分消化食物 ， 会产生胃酸、胃蛋白酶等多种化学物质 ， 事实上 ， 胃内的pH值约为2.0 ， 酸度与盐酸接近 。
同时 ， 这个智能口袋还会通过规律的运动 ， 将所吃进的食物混合、磨碎 ， 将其与胃液混合搅拌 ， 形成食糜 ， 达到初步消化的作用 ， 并逐步分次地自幽门排出进入十二指肠 ， 在这里完成营养物质的吸收 。
为了在食物来临时实现蠕动、泌酸、滋养自身组织的功能 ， 我们的胃需要自主神经系统来调控 。 什么叫做自主神经呢？“自主”指的是不需要我们的意识控制而自主运行的身体程序 ， 在进化过程中深刻地印在了我们的基因里 ， 不需要我们大脑的思考 。
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胃
是我们的“出气袋”
科学研究证实 ， 情绪低落、精神紧张时 ， 大脑的情绪中枢会发生功能紊乱 ， 紧挨着的自主神经中枢就会受到影响 ， 发生自主神经功能性紊乱 ， 其中控制胃肠的自主神经最容易发生失调 ， 从而影响胃肠蠕动功能 ， 消化液分泌减少或过分增加 ， 容易出现胃部疼痛、反酸以及食欲下降等消化不良症状 。 所以 ， 有科学家称胃肠是对情绪最敏感的器官 。
香港中文大学医学院的研究人员最近发表的一项研究表明 ， 抗抑郁药可有效治疗胃功能失调 ， 改善腹胀、早饱等症状 。 他们指出 ， 脑部与胃肠来自同一组胚胎细胞的分裂 ， 共用同一类神经传递物质 ， 因此胃部是“小脑袋” ， 当压力大、情绪差时 ， 胃就成为“出气袋” 。
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如果人长期处于焦虑、抑郁、紧张状态 ， 加之进食不规律 ， 就会引起自主神经长期处于失衡状态 ， 进而容易引发慢性胃炎 。 严重者 ， 还会诱发应激性胃炎、应激性胃溃疡等 。
胃
需要好心情
如果改变不了压力客观存在的事实 ， 那么我们可以从降低压力引起的焦虑和抑郁等情绪反应入手 ， 减少我们进入“战斗状态”的频率 ， 从而减少其对消化系统的影响 。
首先可以通过自我调整 ， 如运动、冥想、瑜伽、倾诉等方法 ， 释放压力 ， 调整好工作生活的节奏 。 通过放松情绪 ， 给自己的身体留有一定休养的空间 。 如果自我调节的作用不佳 ， 可以找专业的心理医生进行咨询 ， 或者通过药物辅助治疗 ， 最后达到身心同治的目标 。
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记住
压力大的时候
给心情洗个澡放个假
整理好后再出发
文章/消化内科 于旭彤 蒋绚
排版/宣传中心 南子钰
【慢性胃炎|心情好不好，压力大不大，胃比你更清楚】发表于《大众健康》杂志
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