糖醋脆皮豆腐
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材料：豆腐,醋,番茄酱,生抽,盐,糖,水淀粉,芝麻,葱花步骤：1. 老豆腐用清水洗净后，拭干水分，切块，再次沥一下水分，心急的筒子可以用厨房纸巾拭干水分；2. 取一个干净的小碗，调入适量醋、番茄酱、生抽、盐、糖，调料的用量根据个人爱好调整；3. 调入水淀粉，搅拌均匀；4. 锅置火上，倒入油烧热后，将豆腐放进锅里煎，不要轻易翻动豆腐；5. 一面煎黄后，翻面煎另一面；6. 豆腐全部煎好后，盛出备用；7. 锅里留底油；8. 将煎好的豆腐，放进锅里；9. 将调好的料汁，倒入锅里，翻炒均匀，大火收汁；10. 大火收汁后，将豆腐盛出，撒白芝麻、葱花，即可食用。脆皮烧肉
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材料：五花肉,五香粉,小苏打,竹签 ,盐步骤：1. 五花肉洗净后放入冷水锅里，煮好后放入冷水里冷却，用厨房纸把多余的水分吸干。2. 吸干后肉皮用叉子插入3. 在切好后把肉与肉的缝隙、左右侧边都抹上五香粉和盐用手抹匀4. 抹好后在肉的一面插入竹签，用一块锡纸把肉的一面朝下放。5. 周围的锡纸围起来，然后放入冷藏1-2小时6. 在烤之前的30分钟提前取出室温，在烤了第一个过程30-40分钟结束后把烧肉取出糖醋脆皮鱼
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材料：草鱼1条、面粉200克、番茄酱1勺、葱、姜、胡椒粉、盐、料酒、生抽、淀粉15克、糖100克、醋50克步骤：1. 糖、醋、清水按2:1:2的比例，调成汁；面粉、淀粉加水调成糊。2. 鱼去鳞、鳃，净膛洗净，在鱼鳃下１厘米处切一刀，在鱼尾部再切一刀，把腥线抽出来。3. 在鱼的两面隔2.5厘米打花刀，先立切1厘米深，再平切2厘米，放入生抽、盐、料酒、胡椒粉腌入味，淀粉、面粉调成的糊、均匀抹在腌好的鱼上。4. 油烧至七成热，提起鱼尾，先将鱼头入油稍炸，再用勺舀油淋在鱼身上，待面糊凝固时再把鱼慢慢放入油锅内，鱼下锅炸熟，取出。5. 待油热至八成时，将鱼复炸至，用勺舀油淋在鱼身上，炸至酥脆，出锅装盘。6. 炒锅内留少许油，放入葱花、姜末、蒜末爆香，再倒入调好的汁和番茄酱，加少许湿淀粉将汁收浓，起锅浇在鱼身上即可。茄汁脆皮豆腐
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材料：南豆腐1块、生粉、油、番茄酱、糖、盐步骤：1. 南豆腐切成薄块，沾一层薄薄的生粉。2. 锅中油至7成热，豆腐块放入锅中，煎至两面金黄，捞出控油。3. 锅中留底油，倒入番茄酱翻炒，加入糖、盐炒匀，将煎好的豆腐块放入锅中翻炒，均匀裹上番茄酱即可。脆皮猪手
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材料：猪蹄1个、大蒜、面包糠、姜、糯米粉1汤匙、花椒1汤匙、红腐乳汁1汤匙、盐2茶匙、五香粉1茶匙、白酒1汤匙步骤：1. 花椒、姜块拍散煮开的水，放入猪蹄，水开的时候加入1汤匙白酒，煮5分钟去脏东西，捞出洗净去毛。2. 加姜片炖20分种，加1.5茶匙盐炖10分钟，捞出。3. 面包糠加五香粉、半茶匙盐、1汤匙糯米粉，混合。4. 猪蹄加1汤匙红乳汁、1汤匙步骤混合面包糠，腌渍10分钟，腌渍好后沾一下水，放入混合面包糠中，晃动容器均匀裹好。5. 入热油锅，炸外壳酥脆，二次复炸时把蒜子丢进入，稍微炸一下即可。脆皮炸鲜奶
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材料：鲜牛奶250ml、白砂糖35克、玉米淀粉25克、面粉50克、玉米淀粉20克、水90ml步骤：1. 鲜牛奶里加入糖、玉米淀粉搅匀，搅到无干粉颗粒奶液均匀，用小火熬煮至稠糊状，倒在抹了油的容器中晾凉，放入冰箱冷冻30分钟以上，取出切块。2. 将面粉50克、玉米淀粉20克、水90ml搅拌均匀，奶条均匀的裹上面糊。3. 油温烧至六七成热时下入裹好面糊的奶条进行炸制，炸到皮脆微黄便可捞出即可。蜂蜜脆皮香蕉
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材料：香蕉2根、面包糠、栗粉、清水、油步骤：1. 2大勺栗粉放入碗中，倒入小半碗清水调匀。2. 香蕉剥开取肉，对半切开再剖成两半，放入淀粉水中滚一下，再放入盘中滚动沾满面包糠。3. 不沾锅中放入2大勺油烧热，将香蕉排入锅中，煎至两面金黄取出，稍后再放入油锅中两面煎一下捞出，沥油后放入盘中，淋上蜂蜜即可。脆皮春卷
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材料：春卷皮12张、培根8片、芦笋200克、淀粉1小勺、油200毫升、水步骤：1. 芦笋洗净，切掉尾部较老较硬的部位，切成8厘米左右长的段，入开水锅中焯制1分钟左右。2. 培根一分为三，平底锅入少油，加入培根片，煎五成熟。3. 用1小勺淀粉加入1大勺水调制少量淀粉水。4. 取2片培根排在春卷皮下部，再横向摆上一根芦笋，左右两边的春卷皮向中间折起，再从下向上卷起来，蘸些淀粉水在边缘处封口。5. 锅入油烧五成热，下入春卷中火炸至表面金黄色即可。营养师蓝冰滢营养师妈妈的健康育儿经验分享。好性格、大长腿、不生病，吃好三顿饭都搞定！
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