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运动|减肥失误网友直呼「不如不减」！减肥翻车有多可怕？( 二 )


想要减肥不翻车？
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固定运动频次
运动切忌三天打鱼两天晒网 ， “按部就班”一点倒也无妨 。 每周给自己安排5次有氧运动 ， 再穿插2-3次力量训练 ， 就足够让你取得很理想的燃脂效果了 。
多种运动穿插进行
喜欢平板支撑就天天撑？觉得跑步方便就天天跑？其实 ， 定期更换项目会更好哦！这样 ， 全身上下各种部位都能锻炼到啦 ， 也不至于会因为日复一日的运动而感到疲倦 。

沉迷健身 ， 无法自拔
最终越练越精壮
在真·女汉子的路上一去不回
运动虽好 ，
但做错选择可能就不太美妙了：
举铁无极限 ， 增肌无止境 ，
金刚芭比 ， 变身！！！

无氧运动虽然也是运动的一种 ， 但比起有氧来说 ， 它的燃脂效果确实没那么好 ， 反倒是增肌的一把好手 。
想要减肥不翻车？
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有氧运动为主
想要减肥 ， 运动当然还是要以能直接消耗脂肪的有氧为主！跑步、跳绳、游泳、健身操 ， 难道不香吗？为什么非要盯着力量训练做个不停？
无氧运动为辅
力量训练有助于肌肉的修复与增长 ， 是提升基础代谢、进一步加速燃脂的关键 ， 也是减肥中相当重要的一环 。 不过每周安排个2-3次就可以了 。

为追男神决心减肥
减肥成功追到男神
在一起后 ， 肆无忌惮又胖了
好身材换来美好的爱情 ，
但千万别掉以轻心 ，
否则……胖子本质 ， 就要被男神看穿了！

谁告诉你瘦了就一劳永逸？当年怎么胖起来的 ， 现在太过放肆 ， 当然还是会一样胖回去啦！
想要减肥不翻车？
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减肥时避免踩坑变“易胖体质”
减肥这件大事 ， 一定要科学为上 。 节食、熬夜这类的“反向操作”就别碰了吧 ， 否则减来减去 ， 肌肉没了 ， 成了“易胖体质” ， 吃一点东西都容易发胖 ， 到时候就只能望着自己的体脂率哭了 。
瘦后继续保持良好饮食及运动习惯
减肥 ， 是终生的事业 ， 拥有了好身材 ， 当然就要好好珍惜 。 既然已经减肥成功 ， 那么你应该已经渐渐习惯了更加健康的饮食搭配 ， 和规律的运动计划~那就坚持下去！令人羡慕的体重和活力满满的好状态 ， 都会是你的！

不顾一切乱减一通 ， 注定只会翻车严重 ，
把颜值和健康都减没！
减肥有风险！行动需谨慎！
“科学”二字 ， 才是一切的根本哟~


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