熬夜|减肥为什么老是瘦不下来？这8个坏习惯你中了几个！
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你是否在抱怨自己努力运动 ， 也不见瘦身？你是否在怀疑自己体质出现了问题？其实你不知道真实原因是 ， 有些生活习惯才是你瘦不下来的罪魁祸首！接下来一起看看 ， 下面这些因素你是否中招了！
01、熬夜
熬夜对身体健康非常不利 ， 经常熬夜不仅对食物的需求会增加 ， 而且还会增加对糖分的需求 。 这些东西摄入越多 ， 身体长肉越快 ， 最终变成脂肪堆积在身体里面 。 所以说 ， 每天都在熬夜的人 ， 往往更容易肥胖 。
02、吃夜宵
吃夜宵是很多人都有的习惯 ， 而且每次吃夜宵都是选择烧烤、炸鸡、方便面等油腻炸过的食物 ， 这些食物热量非常高 ， 每天吃会导致体内堆积过多的油脂 ， 腰腹部、大腿部位堆积大量的脂肪 ， 显得越来越粗壮 。
03、不吃早餐
不少的人在减肥的过程就会非常的极端 ， 直接节食或者是不吃早饭 。 这样做确实能看到体重上的变化 ， 但是体脂率并不会太大的变化 。 而且因为你的节食身体也会出现一定的变化 ， 当你出现开始正常饮食之后 ， 你的身体就很容易出现反弹的情况 。 另外不吃早饭 ， 新陈代谢就会变慢 ， 脂肪难以消耗 。
04、爱喝饮料
市面上的饮料类型很多 ， 比如说奶茶、咖啡、雪碧、可乐等等 ， 不管是哪一种饮料 ， 经常饮用而且每次都喝很多的话 ， 都容易造成体内堆积大量的糖分 。 因为市面上的大部分饮料都是糖精与其他成分勾兑而成的 ， 喝得越多 ， 体内糖分和热量堆积量就越大 ， 最终导致人体发胖 。
0５、爱喝汤
宁可喝碗热呼呼的汤 ， 也不要吃饭时配菜配肉？其实喝汤不会比吃饭菜容易瘦 。 很多汤都是由动物大骨熬成的 ， 不仅热量高、盐分高 ， 动物性脂肪也会从肉中融化进汤里 ， 而蛋白质、维生素等营养素却极大程度的保留在肉中 ， 所以喝汤不吃肉是无法很好的补充营养素 。
0６、久坐
长时间躺、坐着会抑制分解脂肪的酶的作用 ， 促使脂肪堆积而导致肥胖 。 养成每天增加站立时间的习惯 ， 例如站着打电话、边看电视边原地踏步 ， 日常小习惯的改变带来的累积效果 ， 不会比在健身房运动差喔 。
0７、翘二郎腿或侧睡
常常跷二郎腿或者侧着睡觉 ， 盆骨很容易变得歪斜 。 歪斜的盆骨会导致血液循环和淋巴循环不畅 ， 常常身体虚冷 ， 导致基础代谢下降 ， 脂肪也不容易消耗.
08、拒绝任何脂肪
【熬夜|减肥为什么老是瘦不下来？这8个坏习惯你中了几个！】一个健康的饮食 ， 不仅追求蛋白质 ， 同时也追求正常的碳水化合物以及脂肪 。 在减肥的过程当中 ， 很多人都拒绝摄入任何脂肪 。 其实脂肪也是我们人体每天所需的三大营养之一 ， 大家要清楚 ， 让我们肥胖的其实不是脂肪 ， 而是超量的卡路里堆积在体内 。 部分的油脂能够增强我们的体质 ， 还可以促进我们身体体脂的消耗 。
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