减脂|力量训练能减肥？看过145斤和100斤的徐冬冬的身材，就知道了
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只有进行有氧训练 ， 大口呼吸、流汗 ， 才能燃烧脂肪？狂练重训只能增加体重 ， 而不能减脂？你或许在减脂中遇到各种各样的迷思 ， 而且其中较为普遍 ， 且较常被讨论的迷思就是 ， 力量训练到底能否减脂？
答案是肯定的！所有的运动活动 ， 都是消耗的过程 ， 力量训练也不例外（重力训练） 。 而减肥的本质 ， 就是总消耗大于总摄入 ， 继而产生热量赤子 ， 最终达到减脂的目的 。 当然 ， 力量训练过程中 ， 可能体重并不会太低 ， 但是身材是真的好！不信？你看徐冬冬 。
她的训练日常
【减脂|力量训练能减肥？看过145斤和100斤的徐冬冬的身材，就知道了】徐冬冬 ， 本来是一名平面模特儿 ， 早期一直拍性感写真 ， 直至网剧《余罪》才开始被熟悉 。 我们不说她的演技 ， 但是她的走红必定是有原因的 ， 而其中较大的因素之一 ， 就是她的身材 。
很多人说她是“借身材走红” ， 这让我又想起了说是“借×上位”的柳岩 。 可是我很纳闷 ， 明明都是自己的 ， 为什么说“借”呢？人辛辛苦苦训练得来的身材 ， 不是属于自己的吗？
话归正题 ， 徐冬冬目前的优势可能就是自己的身材 ， 所以在一些剧中会发挥自己的优势 ， 比如《西虹市首富》中扮演的按摩女郎（事实上是对方派来的卧底） 。
转过镜头 ， 粉红上衣、红短裙 ， 配上一双大长美腿 ， 十分吸睛 。
当然 ， 她的演技也在逐步提高 ， 就像是她的身材 ， 从最初的“土肥圆”到现在的玲珑曲线 。 不久之前 ， 她发了一组照片 ， 自曝145斤时的照和100斤时的照片 ， 附文道：145斤的徐冬冬和100斤的徐冬冬的区别！
现而今 ， 体重常年保持在100斤左右 。 而减肥过程就是在健身房完成的 ， 力量训练是占比较大的一部分 。
力量训练能否减脂瘦身？
大部分减肥者 ， 不管是男生女生 ， 一开始的运动基本都是靠跑步、游泳、骑行等有氧运动 。 其中尤其是大部分女生都减肥运动 ， 必定会将重量训练排除在外 。 因为力量健身会导致身材变得魁梧、变成金刚芭比 。
然而 ， 增加肌肉 ， 不管是男女 ， 都并没有想象中的容易 ， 并非一蹴可及！尤其是女生 ， 因为先天性的生理因素 ， 体内缺乏肌肉合成中重要的激素——睪固酮 ， 所以并不会那么容易增加肌肉 ， 让自己变得魁梧 。
即便不那么容易增加肌肉 ， 那么为什么放着有氧运动不去做 ， 要练力量训练呢？可是我要说 ， 力量训练能让你该瘦的地方瘦 ， 该凸的地方凸 ， 你觉得有没有必要在你的训练计划中加入力量训练呢？
换言之 ， 力量训练可以达到另外一种意义上的「局部瘦身」 。 比如女性较容易在臀部、腿部堆积脂肪 ， 而男性的体质则较倾向于腹部堆积脂肪 。 那么我们可以改用增加该部位肌肉量 ， 如此一来也能殊途同归、达到减脂雕塑的效果 ， 最终达到「局部瘦身」的目的！
减肥为什么要进行力量训练？
说了半天 ， 减肥为什么要进行力量训练？我们上面说了 ， 力量训练并不那么容易增加肌肉 ， 但是起码能保持原来的肌肉基础含量 ， 避免在有氧运动中让肌肉含量流失 。 而肌肉量就是燃脂效率的关键因子之一 。 当一个人拥有足够的肌肉来协助生理机能运作、加速代谢燃烧脂肪 ， 那么搭配有氧运动来彻底甩肉 ， 就能够效率大增 。
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