水果|同样是腿粗，怎么吴昕瘦下来了你还胖着？( 二 )
这个动作主要使臀部和大腿肌肉变得紧实 。
动作4：
双手撑地 ，
双膝弯曲呈九十度 ，
双腿靠拢 ，
抬头挺背 ，
向后两侧抬高双腿 ，
过程中保持双膝弯曲 ，
注意呼吸要均匀 。
动作5：
双手放于胯部两侧 ，
双膝弯曲向左右两侧打开 ，
重复蹲下跳起的动作 ，
跳起的时候收回双腿 ，
注意保持动作的连贯性 。
动作6：
双手合十放在胸前 ，
身体前倾 ，
向右侧踢腿 ，
腿部尽量抬高 ，
重复10次 。
然后换左腿做同样动作10次 。
泡脚
昕姐曾在《我家那闺女》里面提到过 ，
她的瘦腿方法之一就是泡脚 ，
泡jio基本上是她天天都要做的事情；
张嘉倪也在节目中提到过 ，
自己孕后泡脚 ，
不到一周的时间瘦了8斤 ，
据她说 ，
泡脚减肥效果显著 。
中医研究表明 ，
泡脚能促进下肢部血液循环 ，
对消除腿部水肿有一定的帮助 ，
从而起到瘦小腿的作用 。
然而泡脚不但可以瘦腿 ，
还能起到助眠的效果 ，
简直就是百利无一害 ，
养生女孩们
快快拿出泡脚桶跟着瑞酱一起泡起来！
!
虽然减肥一直都是女孩们一生的事业 ，
但瑞酱还是希望
plmm们不要过分追求所谓的“瘦” 。
身体健康才是第一位 ，
一定不要为了减肥而伤害自己的身体~
推荐阅读
![[他人婚]被曝插足他人婚姻 《青你2》选手申冰退赛](https://img3.utuku.china.com/550x0/toutiao/20200326/5961a705-f613-40cd-b825-bc7656e59cfc.jpg)
- 水果|3种“吃不起”的东西，捡“1颗”种子扔盆里，长成小树，结果能吃
- 版型|终于找到适合50岁女人的“牛仔裤”搭配了，专治腿粗胯宽，好优雅
- 阿星|同样是钓鱼，阿星钓到了“美人鱼”，奋豆却钓到了“食人鱼”
- 穿法|腿粗、胯宽的女生，这4种穿法最显瘦
- 过氧化脂质|这四种果树放阳台养，一盆能挂满果，居然节约不少买水果的钱
- 阔腿裤|大衣配半身裙太单调，建议腿粗的你穿这些裤子，又酷又美
- 穿搭|同样是“羽绒服”，为什么别人穿那么高级？选款和搭配都很重要
- 发芽|吃水果时挖一勺子，洗洗扔盆里，20天发芽成盆栽，结的果子吃不完
- |同样是钓鱼，太二组合一无所获，降龙却轻松钓到“美人鱼”？
- 柠檬|3种果树养“阳台”，水果再贵也不怕，自己种的有，想吃就去摘