水果|同样是腿粗，怎么吴昕瘦下来了你还胖着？
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哈喽~
大Gai好~
美好的周末大家都是怎么度过的呢？
对于瑞酱来说 ，
躺在被窝里追追剧、看看综艺
真是再舒服不过了！
近日 ，
吴昕出演的舞台剧《片想》
【水果|同样是腿粗，怎么吴昕瘦下来了你还胖着？】于美琪大戏院上演
这是昕昕子第一次出演话剧 ，
瑞酱可真是太想看了 ，
可惜第一次巡演在上海 ，
只能看Vlog解解馋 ，
快来北京巡演啊！！
看完昕昕子的Vlog
瑞酱感觉她真的变自信了！
前几年看快本的时候 ，
经常有人会调侃吴昕的小粗腿 。
那时候她的小腿确实是出了名的粗壮 ，
不仅小腿外翻 ，
腿部肌肉也发达 ，
露腿简直是灾难！
然而前一段时间在《乘风破浪的姐姐》中 ，
昕昕子的腿是真的不粗啊！
跟几年前简直是判若两腿！
她到底怎么做到的？
别急！
瑞酱教你！
控制饮食
网上说的局部瘦身都是假的！！
没有局部瘦身的方法 ，
只有整体瘦了 ，
你的腿才会瘦 。
俗话说：
三分练 ， 七分吃 。
减肥的话 ，
饮食是十分重要的部分 。
简单来说 ，
就是让自己的饮食都是
高蛋白、低脂肪、低碳水、低盐低糖 。
早餐：优质碳水+优质蛋白+低GI水果蔬菜
午餐：优质蛋白+低卡蔬菜+低GI水果+优质碳水
晚餐：低卡蔬菜+低卡水果+优质蛋白
加餐：低卡水果+低卡蔬菜
优质碳水：
南瓜、玉米、紫薯、芋头、燕麦、糙米等
优质蛋白：
虾、鸡肉、鱼肉、鸡蛋清、脱脂牛奶等
低卡水果和蔬菜
锻炼
饮食配合运动 ，
减肥见效才会快！
健康的减肥一定是需要运动做辅助的
瑞酱这里有6个针对性的瘦腿动作 ，
每个动作1分钟 ，
中间休息30s继续下一个运动 。
坚持一个月 ，
绝对能有你意想不到的效果！
动作1：
双腿并拢弯曲 ，
双手合十 ，
身体前倾 ，
上身保持不动 ，
臀部带动腿部做蹲起动作 ，
幅度不用太大 ，
主要目的是放松腿部肌肉
动作2：
保持上个动作的基础上 ，
向身体右侧打开右腿 ，
迈腿的同时保持膝盖弯曲 ，
重复10次 。
然后换左腿做同样动作10次 。
动作3：
双手放于胯部两侧 ，
抬头挺胸 ，
臀部带动腿部向后交叉弯曲双膝 ，
上身依旧保持不动 ，
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