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冬日解忧，快乐冬瓜茶

天寒地冻 ， 昼短夜长 ， 落叶飘零 ， 树枝单薄......冬天 ， 是个伤感的季节 。
单调的纯白色 ， 萦绕着冬天的大地 ， 似乎也把一种孤独带到了人们身边 。

冬日解忧，快乐冬瓜茶文章插图
鲜花不再盛开 ， 百鸟不再争鸣 ， 没有炎炎烈日 ， 也没有狂风暴雨 ， 就连那硕果累累 ， 梧桐翩飞也不曾出现 。
冬天 ， 与生俱来的多愁善感 。
冬天 ， 有时安静的让人恐慌 。
冬天 ， 空旷的白色让人寂寞 。

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据英国《每日邮报》报道 ， 冬天由于天气寒冷 ， 大地萧条 ， 人们就容易出现体能和心理上的双重能量下降 。 伴随而来的就是食欲增加、情绪低落、情绪浮躁、头发和皮肤变得干燥等问题 。 我们根据此现象提出九个克服“冬季忧郁”的小贴士 。

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1、多晒太阳
太阳光可以刺激大脑分泌快乐物质 ， 多在阳光下活动身体 ， 可以使心情得到意想不到的放松 。
而且晒太阳能够很好的补充我们身体的阳气 ， 增强身体抵抗力 ， 提高我们的背部、腰部、甚至是脊柱等器官功能 。 身体的这些部分功能提高之后 ， 我们的精神状态与面部气色也就会越来越好 。
2、增加户外活动
户外活动可以增强对冬季病菌的免疫力 ， 有助于缓解压力、焦虑和抑郁症状 。 每天尝试步行30分钟 ， 最好是在公园、树林或海岸 。
3、适当补充维生素D
维生素D对肠道健康、细胞生长和修复至关重要 。 大约一半的人缺乏维生素D ， 服用多种维生素和维生素D可保持良好的体型 。
【冬日解忧，快乐冬瓜茶】4、食用季节性补品
优质补品 ， 包括锌 ， 镁和维生素B6 ， 将确保你获得足够的基本营养 。 西伯利亚人参和生姜 ， 在冬季可促进健康和温暖身体 。
5、多食用鱼
研究显示 ， 多食用鱼可增加omega-3脂肪酸的摄入量 ， 可降低17%的抑郁症 。 熏鲑鱼、沙丁鱼和鲭鱼都富含有益的脂肪酸和维生素 。
6、足够的睡眠
有规律的睡眠模式有助于减轻压力 ， 提高工作效率 。 深度睡眠能增强你的免疫系统 ， 以克服冬季病毒的侵入 。
7、食用益生菌
研究表明 ， 保持肠道微生物的平衡是保持健康的关键 ， 并已被证明会影响体重、脂肪储存 ， 甚至影响心情 。 益生菌丰富的食物包括味增汤、酱菜、豆豉、泡菜、酸奶、冰激淋和黑巧克力 。 冬季饮食中增加上述食物可改善肠道健康 ， 帮助消化和吸收营养 ， 从而提高能量水平和整体的幸福感 。

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8、喝冬瓜茶
冬瓜茶是以冬瓜为原始材料 ， 经过冬瓜精华提炼以及长时间熬煮成汤汁的饮料 。 保留了冬瓜丰富的膳食纤维 ， 味道清甜甘醇 。 当所食食物过多或过于油腻时喝冬瓜茶能让人感到清润解渴、清爽愉悦 ， 对老人与小孩都非常有益 。
9、少吃糖
吃糖过量会导致肥胖 。 肥胖不仅会让人变得懒惰 ， 失去身体活力 ， 而且会产生焦虑、易怒等不良情绪 。 所以建议日常用餐中尽量少吃糖 ， 如果要吃糖 ， 也尽量选择属于少糖类的低聚糖 ， 低聚糖具有一定的甜味 ， 但其本质是一种不能被人体直接消化吸收的水溶性膳食纤维 ， 可促进小肠蠕动 ， 也能预防和减轻便秘 。
绿力新品推出“低聚糖冬瓜茶” ， 清润解腻 ， 让冬日快乐无忧！

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