每个人的一生中约有三分之一的时间在睡眠中度过 ， 枕头是必不可少的 ， 不过要告诉你：枕头原来不仅是用来枕“头”的 ， 你信吗？
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枕头不仅是用来枕“头”的！
在现代生活节奏下 ， 低头族越来越多 ， 在低头状态下 ， 前凸是消失的 ， 白天颈椎后部结构是很疲劳的 ， 经常处于一种过于牵拉的状态 。
【枕头|这么多年都错了！枕头原来不仅是用来枕“头”的】因此 ， 晚上在睡觉的时候 ， 应该让枕头为颈部和头部 ， 都能提供一个良好的支撑 ， 良好的休息作用 ， 维持住它们相对的位置关系 。
单纯用枕头垫着头 ， 会造成肩膀与枕头中间的颈椎悬空 ， 使颈部肌肉无法得到完全的放松休息 ， 导致睡觉的时候脖子产生酸痛感、拉伤肌肉 ， 严重时甚至难以入睡 。
正确的姿势应该是 ， 睡觉时 ， 要把脑袋和脖子都放到枕头上 ， 让枕头撑着头颈 ， 使颈部处于正常颈曲位置 ， 这样枕头才能发挥作用 。
如果仅仅是用脑袋枕着枕头 ， 姿势不对 ， 再贵再好的枕头也无济于事 。
选好枕头还有这些要求！
保证睡眠质量 ， 除了正确的“枕姿” ， 选好枕头还有这些要求！
1.高度：枕中央受压状态下8～10厘米为宜
一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度的 ， 质地柔软 ， 透气性好的 ， 以中间低 ， 两端高的元宝形为佳 。
枕头高以枕中央受压状态下8～10厘米为宜 ， 或按公式计算：(肩宽-头宽)÷2 ， 而在枕的两端应比中央高出10厘米左右 ， 因为侧卧时 ， 肩部在下垫起 ， 会使颈椎弯曲 ， 增加枕两端高度可消除这一不良影响 。
2.枕芯：颗粒状的最好
枕芯不能选用大块的棉花或海绵 ， 最好用较细的颗粒状物填装 。
因为颗粒状填料可以很好地塑型 ， 睡觉时后脑勺可以压出一个凹坑来 ， 相应的凸起部分正好可以把向前凸的颈部托起 。
枕芯的另一个要求是有一定的吸水性能 ， 这样可以吸收汗水 ， 保持颈部的干燥 。
推荐两种天然枕芯：
①黄豆
黄豆的韧性与人体骨骼的软硬度相似 ， 对颈椎的生理曲度有较好的支撑作用 ， 黄豆的滚动还会对颈部小关节的紊乱和韧带肌肉痉挛产生按摩作用 。
②荞麦皮
这是最常见的枕芯 ， 软硬适中、塑型和吸水性能都不错 ， 也比较轻；
缺点是弹性较差 ， 而且翻身时枕头有沙沙的响声 ， 对于失眠等睡眠较差的人来说 ， 可能会影响入睡 。
3.有小毛病 ， 做个药枕
药枕直接作用于头部 ， 睡眠时头部的温度能使药枕内药物的有效成分散发出来 ， 缓慢持久地刺激相关头部穴位 ， 并通过经络对人体气血阴阳产生影响 。
在使用药枕时 ， 要定期翻晒枕芯 ， 定期更换药物 。 经常放在通风处翻晒 。 但切忌将药枕放在太阳光下曝晒 ， 以免药物气味挥发过快；切忌将药枕放在太阳光下曝晒 ， 以免药物气味挥发过快 。
推荐几种比较实用的药枕：
①降压枕
菊花10克 ， 川芎100克 ，丹皮100克 ，白芷200克 ， 装枕 。
②安眠枕
夜交藤200克 ， 合欢花60克 ， 酸枣仁、柏子仁、五味子各30克 ， 装枕 。
③明目枕
荞麦皮200克 ， 黑豆皮200克 ， 决明子80克 ， 菊花 150克 ， 装枕 。
4. 婴幼儿：并非必须用枕头
枕头并不是小婴儿的必需品 ， 新生儿期完全没必要使用枕头 。 因为枕头的高度反而会影响正常的生长发育 ， 甚至还会引起呼吸困难 。
宝宝3个月左右 ， 抬头已稳 ， 脊柱颈段出现前突的颈曲 ， 这时可用全棉毛巾对折或多折垫于婴儿头下当枕头用 ， 如果穿得不厚 ， 可将毛巾叠得低些 ， 如果穿得厚 ， 就相应垫高一些 。
宝宝6个月左右 ， 可以扶坐 ， 脊柱胸段开始出现向后的生理弯曲 ， 如需选择枕头 ， 高度以3～4厘米为宜 。 6个月以后可逐渐增高枕芯高度 。
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