此外 ， 很多人喜欢长时间伏案工作后做扭脖子或侧扳脖子的动作 ， 这种动作不应经常做 。 特别是两边肌肉绷紧度不同时 ， 很容易导致关节错位、韧带拉伤、肌肉或骨质的损伤 ， 不但会加重疼痛 ， 也可能因椎动脉的突然阻断使脑部缺血产生眩晕甚至昏厥 。
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④选择合适的枕头
从医学角度上看 ， 长期使用过高的枕头会导致颈椎过度前屈 ， 颈椎后方的肌肉和韧带长期在此状态下容易发生劳损 ， 前方的间盘压力较大而造成老化退变 。 因此 ， 不要以为“高枕就无忧” ， 选取枕头建议和肩膀一样高就足够了 。
⑤注意颈部保暖
冷气或风扇不要对着颈椎猛吹 ， 这容易导致颈部肌肉痉挛 ， 局部血液循环不良 ， 容易发生炎症 ， 加重颈椎病的症状 。
⑥少喝或不喝碳酸饮料
碳酸饮料会导致内脱钙 ， 其颈椎周围的纤维环渐渐变得松弛 ， 髓核容易突出 ， 从而引发颈椎病 。
如果颈椎疼痛难忍 ， 影响工作、学习和生活 ， 应到正规医院寻求专业医生进行咨询和就诊 。
跟着节奏 ， 脖子动起来~
来源：健康南海、广东卫生信息
编辑：冰阔落
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