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近40年痛风发病率翻10 倍！赶快测一下你的痛风到什么程度了( 二 )


A尿酸值高的人
即使没有任何症状表现 ， 但尿酸值比较高的人容易患痛风 ， 且易患些生活习惯病或慢性肾病等并发疾病 。 此类人群需要尽快改变饮食运动等方面的生活习惯 。
B有生活习惯病且被告知尿酸值高的人
高尿酸血症和高血压、脂质代谢异常、糖尿病等生活习惯病密切相关 ， 易加速动脉硬化 ， 提高心肌梗死和脑梗死的发病率 。
降低尿酸值的生活方式也和改善其他生活习惯病密切相关 。 我们可以通过限制饮食饮酒以及加强锻炼来阻止高尿酸血症的发生 。
C曾经发作过痛风的人
只发作过一次痛风的人也需要药物治疗 。 最近发明的降尿酸药 ， 使得控制尿酸值已不再那么困难 。 因为痛风是一种生活习惯病 ， 所以即使进行药物治疗 ， 也必须改变不良的生活习惯 ， 同时还要对作为痛风“后 备军”的高尿酸血症进行根本性的治疗 。
近40年痛风发病率翻10 倍！赶快测一下你的痛风到什么程度了文章插图
“尿酸值高”了怎么办?
体检的时候一旦被判定“尿酸值高”了 ， 就要以下面的要点为核心去改变生活习惯：
饮食疗法

  • 每天适当摄取热量
  • 多吃些营养均衡的饭菜
  • 控制砂糖和果糖的摄人
  • 嘌呤的摄入量每天控制在400mg以下
  • 吃一些碱化尿液的食物
  • 每天保证摄入2L水
  • 不要过多摄取盐分

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限制酒精摄入
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运动疗法
  • 进行适度的有氧运动

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其他
  • 不加重精神负担
  • 禁烟
  • 正确服用治疗药物

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本文审稿专家
近40年痛风发病率翻10 倍！赶快测一下你的痛风到什么程度了文章插图
李辉 三甲医院 内科副主任医师
20年执业经验美国功能医学学院（CIM）美国临床营养委员会（ACBN）认证美国临床营养师（在读）日本分子矫正学学会会员高级健康管理师
公共营养师一级


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