作没的感情要怎么挽回？三招教你搞定( 二 )
这一度导致了她的自卑和恐惧被挑剔 ， 但不知不觉中 ， 她也从妈妈那习得了用攻击别人来防御的方式 。
她成了自己最讨厌的样子 ， 并且逃避去面对这个事实 ， 毕竟"被评价"就是她最大的心结 ， 她不允许自己批评自己 。 不断去证明"我很好" ， 已经成了她人生最大的意义 。
而想要自我疗愈 ， 获得健康的亲密模式 ， "看见"是必不可少的一步 。
我给林女士的建议是运用"空椅技术（Empty chair Technology）"来进行自我觉察和创伤修复 。
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具体操作是：
①找一个安静的空房间和两把椅子 ， 一把自己坐 ， 一把放在对面 ， 闭上眼开始放松冥想 ， 可以找网上的音频辅助 。
②完全放松之后 ， 想象对面坐着你的母亲（伤害过你的人） ， 这是个很安全的环境 ， 她无法伤害你 。 然后 想象 她最让你印象深刻的话 ， 此刻你的情绪怎么样？可以直接说出来 ， 也可以尽情对她表达你想说的任何话 。
这一步完成之后 ， 你大概率已经能够感觉到情绪上的平和 ， 你给自己创造了一个合理的出口 ， 过去的痛苦不再是你惩罚自己的工具 ， 你可以去讨厌伤害自己的人 ， 但一定要同自己和解 。
③换一个人物想象 ， 重复操作 。 现在坐在对面的是年幼的你 ， 在你的脑海里她在做什么？她听到了、看到了哪些东西？她是被怎样对待的？你感觉她的情绪是怎么样的？如果现在你在她身边 ， 你想要怎么安慰她？
把你想对她说的话 ， 想给的拥抱都表现出来 。
④最后 ， 转换位置 ， 坐在对面的位置上 ， 假如刚刚被那么对待的 ， 就是此刻的你 ， 你的感觉是？
练习完了之后 ， 可以把自己的感受找个本子写下来 ， 体会自我疗愈的美好感觉 ， 也可以写一些反思 ， 比如 ， 要得到自己想要的爱 ， 不能用质问和评价对方的方式 ， 只有对世界报之以歌 ， 世界才会回之以温柔 。
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* 成长型 缺失（Growth deficiency）
说到"成长型缺失" ， 就不得不说一个发现：知乎关于"作"的恋爱问题 ， 有相当一部分都是学生提的 。
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这并不是偶然现象 ， 因为在我接的案例里 ， 上来就说自己把感情作没的 ， 确实很多都是学生 。
为什么呢？
道理很简单 ， 人在每一个阶段都有不同的人生任务 ， 某个任务未完成 ， 会直接影响到下一阶段的任务 ， 这个并不是谁要求的 ， 而是社会发展和身心发展的自然规律 。
比如青少年期（12-18岁）就应该要进行"自我同一性建设"（来源：埃里克森心理发展八阶段理论） ， 在社会上找到自我价值 ， 建立稳定的三观和认知模式 。 然后才能顺利过渡到亲密关系建设阶段 ， 处理孤独感的问题 。
但因为教育的普及和教育水平的提高 ， 本来早就应该建设好自我同一性的同学们 ， 都还在学校里 ， 根本没有充足的条件反思和塑造自我 ， 在尚不成熟的情况下就开始恋爱 ， 自然就会带来一系列问题 。
说白了就是自己都没活明白 ， 又怎么负担起两个人的人生？这就是成长型缺失 。
不过我们需要明确一点 ， 这是大多数人都会经历的阶段性问题 ， 不能简单用好坏来论 。 幼稚也是通往成熟的必经之路 。
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