关节寿命只有60年！养护关节，康复治疗师强推这个运动
【关节寿命只有60年！养护关节，康复治疗师强推这个运动】关节的寿命是有限的
基因决定它一般的健康寿命是60年
如果有人活了80年
但关节用了60年就先“死”了
那后面的20年 ， 就得深受其苦了
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因此 ， 关节要格外注重保养
只要后天保养得当
关节的健康寿命能延长至少10年
甚至更长
有1亿以上患者
它是中老年人最常见的慢性关节疾病
目前全世界有3.55亿人患有各种关节疾病 ， 而骨关节炎是全球60岁以上人群最常见的肌肉骨骼疾病 。 我国的关节炎患者估计有1亿人以上 ， 而且人数在不断增加 。
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骨关节炎好发部位为膝、髋、脊柱及远指间关节 ， 常见于老年女性 ， 男女发病比例约为1:2 。
如何判断是否得了骨关节炎？
1. 红：急性感染关节炎会出现关节红肿 。
2. 肿：这是关节炎常见症状 。
3. 热：正常情况下关节摸起来应该是凉的 ， 比其他部位的体温低；如果关节是热的 ， 甚至发烫 ， 那就证明关节产生炎症 ， 需要治疗了 。
4. 痛：这是关节炎的最主要表现 ， 关节炎的疼痛部位应该很明确 ， 某个关节疼 ， 其他部位不疼 。
5. 功能障碍：关节炎发作会出现疼痛及炎症 ， 引起关节周围组织水肿 ， 导致关节活动受限 。 慢性关节炎患者由于长期关节活动受限 ， 可能导致永久性关节功能丧失 。
保护骨关节 ， 首先得知道哪些行为会伤关节——
这5种行为最伤关节！1.爬楼梯
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据【成都市第五人民医院 康复医学科 孟林医生】介绍 ， 上楼梯时 ， 膝盖承受的体重是人体的4.8倍 ， 下楼梯是承受的是体重的6~7倍 ， 非常容易对髌骨关节造成压力 。 爬山亦类似 。
他指出 ， 不要长期爬山和上下楼梯减肥 ， 这样容易导致半月板损伤造成疼痛 。 如果疼痛加重 ， 应及时到医院进行就诊！
2.下蹲
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陆地上所有剧烈的跑、跳运动都会加重对膝盖骨的磨损 ， 尤其是蹲下去再站起来 ， 对关节的磨损最大 。 特别是对于髌骨已经损伤的人群 ， 就应该减少下蹲了 。
3.跪着擦地
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跪着擦地板 ， 髌骨的压力会压在股骨上 ， 等于两块骨头间的软骨直接压到地面上 ， 时间一长 ， 有的膝盖就无法伸直 ， 起不了身了 。
4.水泥地上跳舞、跳绳
我们却经常看到老年人在水泥地上跳舞、年轻人在水泥地上跳绳、跑步 ， 这是一个很不好的习惯 。
关节软骨大概有1到2毫米 ， 作用就是缓冲压力 ， 保护骨骼不破裂 。 在水泥地上一蹦下来 ， 反作用力一弹回来 ， 对关节和骨骼的损伤很大 。
5.长时间伏案
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长时间伏案也是一个坏习惯 ， 肌肉僵硬后 ， 对骨骼的保护力度就会下降 。
年轻时 ， 肌肉很快就能恢复 ， 但步入老年 ， 肌肉在拉伸后就很难回去了 。 所以平时要进行肌肉锻炼 ， 增强关节的稳定性 。
养护关节多做这个运动康复治疗师强烈推荐康复治疗师孟林医生为大家推荐了关节最爱的运动：游泳 。
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