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晨起有4个“减寿”习惯，你有吗？想长寿，最好一个也别占

俗话说的好“一年之计在于春 ， 一日之计在于晨” ， 早晨是美好一天的开始 。 当我们从甜甜的睡梦中醒来 ， 就意识着新的一天又要开始了 。 而从起床、洗漱、晨练、早餐......这一系列熟悉的不能再熟悉的动作开始 ， 也隐藏着一些健康隐患的出现 ，
晨起有4个“减寿”习惯，你有吗？想长寿，最好一个也别占文章插图
【晨起有4个“减寿”习惯，你有吗？想长寿，最好一个也别占】也许很多人会好奇 ， 这能有什么健康隐患呢？
这些步骤都做了好多年了 ， 甚至是十几年了也没见出什么事情啊 。 其实这些坏习惯短期内是不会出现什么问题 ， 但是日积月累下去 ， 是很有可能会缩短寿命的 。
那么 ， 晨起都有哪些“减寿”习惯呢？一起看看 。
1、起床过猛
很多懒床的人会习惯掐点起床 ， 懒床到最后一刻 ， 然后1分钟穿衣服 ， 1分钟刷牙洗脸 ， 2分钟内匆匆忙忙的整理物品 ， 然后飞一般的冲出家门 。
还会感觉很不错 ， 觉得自己时间控制的非常好 。
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然而这样的起床习惯是非常不好的 ， 早上睡醒的时候人体还是处于半醒半睡的状态 ， 首先血压会降低 ， 快速起身 ， 体位变换 ， 会导致血压出现波动 ， 有可能出现眩晕等不适 。
还有就是 ， 快速起床也会导致身体的许多指标出现变化 ， 导致身体其他部位出现不适 。
建议最好是早上醒来之后在床上躺一分钟 ， 伸伸懒腰 ， 让血压慢慢流动 ， 给身体一个适应的过程 。
2、不吃早餐
很多人不喜欢或者是因为睡懒觉没有时间吃早餐 ， 而据调查目前有将近一半的上班族没时间吃早餐 ，
而不吃早餐对身体的危害也是非常大的 ， 本身身体经过一夜的消耗能量和营养度已经消耗殆尽了 ， 血糖是非常低的 ， 如果不吃早餐会导致血糖持续偏低的 ， 如果不吃早餐有可能会出现面色苍白 ， 四肢无力 ， 而且不吃早餐到来午餐会摄入的更多 ， 对导致肥胖的可能 。
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3、剧烈运动
运动虽然对身体有益 ， 可是也需要建立在正确的运动方式上 ， 像是在早上进行一些剧烈的运动是不建议的 ， 特别是5/6点的时候去运动是很伤身体的 。
因为早晨刚刚起床后 ， 肌肉还处于松弛状态 ， 如果马上进行剧烈运动容易形成肌肉的拉伤 。
还有就是早上是属于空腹的状态 ， 如果立即进行剧烈运动会造成低血糖 ， 所以建议在早晨可以做一些比较轻缓的运动 ， 像是打一些太极拳或是慢走等 。
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4、早起抽烟
对于嗜烟如命的人来说 ， 一睁眼就预示着可以美好的生活来了 。 可是在早上是不要建议抽烟的 ， 因为早上人体刚刚睡醒 ， 对外界的刺激比较敏感 ， 而香烟中的有害物质比较多 ， 抽烟会加速对身体的危害 ， 最好是避免抽烟 ， 多喝水 ， 这样才有助于身体健康 。


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